Αποδεικνύεται ότι τα κορίτσια ονειρεύονται όχι μόνο να αυξήσουν, αλλά και να μειώσουν τον όγκο των μαστών τους χωρίς χειρουργική επέμβαση. Για αυτό, υπάρχουν διάφορες ασκήσεις, μια ειδική δίαιτα και κομπρέσες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε μειώνοντας οπτικά την ένταση. Ποιος ξέρει, ίσως η μόδα ή οι δικές σας απόψεις θα αλλάξουν και θα θέλετε ξανά μια υπέροχη προτομή. Και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να διευρυνθεί το στήθος. Αγοράστε ένα στρογγυλό, ενσύρματο και σουτιέν πλάτους. Μικρά κύπελλα και ιμάντες ώμου που σκάβουν στο σώμα θα τονίσουν μόνο τα μεγάλα στήθη. Επίσης, για να μειώσετε οπτικά τα στήθη στο σπίτι, θα πρέπει να φοράτε μπλούζες, πουλόβερ και μπλουζάκια από απλό ύφασμα σε απαλές αποχρώσεις, εκτός από τσέπες στο στήθος, κεντήματα και πλεκτά πλεκτά. Για τα κορίτσια με καμπύλες καμπύλες, το V-neck και η κάθετη λωρίδα είναι οι καλύτερες επιλογές.
Βήμα 2
Ο ευκολότερος τρόπος για τη μείωση του όγκου του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι για τις λιπαρές γυναίκες. Αρκεί να κάνετε δίαιτα με περιορισμένη πρόσληψη λίπους και η προτομή θα γίνει μερικά μεγέθη μικρότερα. Αλλά προσέξτε να παρασυρθείτε με τέτοιες μεθόδους για να αποφύγετε το χαλάρωμα του μαστού. Για να διατηρήσετε την προτομή ελκυστική μετά την απώλεια βάρους, φάτε πολλή πρωτεΐνη, πίνετε ανακινήματα πρωτεΐνης και κάντε ειδικές ασκήσεις με στόχο τη σύσφιξη των θωρακικών μυών και την αύξηση των μαστικών αδένων.
Βήμα 3
Είναι πολύ εύκολο να μειώσετε τα στήθη με άσκηση. Είναι γνωστό ότι εάν αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, το σωματικό λίπος σας θα γίνει μικρότερο. Και δεδομένου ότι το στήθος είναι ένα τέταρτο λίπους, πρέπει να το κάψετε για να μειώσετε τον όγκο.
Βήμα 4
Εάν θέλετε να κάνετε την προτομή σας λίγα εκατοστά μικρότερα, κάντε τακτικά push-ups κάθε δεύτερη μέρα. Μία προειδοποίηση - για να εκπαιδεύσετε ακριβώς τους θωρακικούς μύες και όχι τους τρικέφαλους μυς, απλώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο φαρδιά.
Βήμα 5
Η συμπίεση των παλάμων σε επίπεδο στήθους όχι μόνο θα βοηθήσει στη σύσφιξη των μαστών, αλλά και στη μείωση του όγκου τους. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί με τους βραχίονες σας παράλληλα με το πάτωμα. Κατά την εισπνοή, πιέστε τα χέρια σας μεταξύ τους με δύναμη και παγώστε σε αυτήν τη θέση για αρκετές εισπνοές και εκπνοές.
Βήμα 6
Στέκεται ή κάθεται, ισιώστε την πλάτη σας και απλώστε τα ίσια χέρια σας στις πλευρές - πρέπει να είναι σαφώς κάθετα στο σώμα. Καθώς εκπνέετε, αρχίστε να τα τραβάτε πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, διασφαλίζοντας ότι οι αγκώνες σας δεν λυγίζουν.
Βήμα 7
Σανίδες, αντιβράχιο και κεφαλές στήριξης θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση του στήθους με ασκήσεις. Όλες αυτές οι πόζες περιλαμβάνονται στο συγκρότημα γιόγκα και εκτελούνται από μη εκπαιδευμένους ανθρώπους μόνο παρουσία εκπαιδευτή.
Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε παραδοσιακή ιατρική για να μειώσετε το στήθος σας στο σπίτι. Για να απαλλαγείτε γρήγορα από μερικά εκατοστά στην περιφέρεια της προτομής, μια συμπίεση από ζωμό σπόρου παπαρούνας (50 g κόκκων ανά 2 φλιτζάνια νερό) και αλοιφή από έλαιο σταφυλιού (5 ml), jojoba (30 ml) και αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο (0,25 ml) θα βοηθήσει.
