Με ένα συγκεκριμένο είδος σωματικής άσκησης, οι μύες των μοσχαριών συσσωρεύουν υπερβολική μυϊκή μάζα. Από την πλευρά, τέτοια πόδια φαίνονται δυσανάλογα και αναισθητικά. Εάν θέλετε να μειώσετε τον όγκο αυτών των μυών, δεν χρειάζεται να σταματήσετε καθόλου τη σωματική δραστηριότητα - διαφορετικά ο μυϊκός ιστός θα αντικατασταθεί από λιπώδη ιστό και η ανακούφιση των ποδιών δεν θα βελτιωθεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Εξαίρεση πρωτεϊνικών τροφών: κρέας, ψάρι, πουλερικά, μανιτάρια. Ο μυϊκός ιστός αποτελείται από πρωτεΐνες, οπότε δεν χρειάζεται να τον ταΐσετε τώρα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα λαχανικά είναι πολύ πιο χρήσιμες τώρα.
Βήμα 2
Συνεχίστε να ασκείστε, αλλά αλλάξτε την εστίαση. Εάν αναπτύσσετε ενεργά δύναμη και ταχύτητα, για παράδειγμα, σπριντ ή άλλο άθλημα υψηλής ταχύτητας, μεταβείτε σε ποδηλασία, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ο νέος σας στόχος είναι η αντοχή. Σε αυτό, οι βαριοί ογκώδεις μύες δεν θα βοηθήσουν τόσο πολύ όταν παίρνουν ταχύτητα από την αρχή, αλλά μάλλον παρεμβαίνουν σε ολόκληρη την απόσταση.
Βήμα 3
Η διάρκεια των συνεδριών καθορίζεται από τη γενική φυσική σας κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, το φορτίο δεν πρέπει να είναι μεγάλο, αλλά μακροπρόθεσμο.
Βήμα 4
Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά σε νέες συνθήκες. Θα δείτε μια σαφή μείωση των μυών σε δύο έως τρεις μήνες.
