Στον αγώνα για μια λεπτή μέση, τα κορίτσια κάνουν διάφορα κόλπα: μασάζ, περιτυλίξεις σώματος, διάφορες ασκήσεις. Πολλοί άνθρωποι στρίβουν μια στεφάνη για απώλεια βάρους.
Το στεφάνι είναι αναμφίβολα ένας χρήσιμος αθλητικός εξοπλισμός. Η άσκηση με στεφάνη έχει ευεργετική επίδραση στη στάση του σώματος, ενισχύει την κοιλιακή πρέσα και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στεφανών, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιος είναι βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Γυμναστικοί κρίκοι
Τέτοια στεφάνια είναι γνωστά σε όλους από την παιδική ηλικία. Συνήθως είναι πλαστικά ή μέταλλα, πολύ ελαφριά. Το λιγότερο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μισή ώρα προπόνησης με ένα τέτοιο στεφάνι καίει περίπου 200 θερμίδες. Για να χάσετε βάρος στη μέση κατά 1-2 εκατοστά, πρέπει να ασκείστε καθημερινά για 3 εβδομάδες.
Στεφάνες μασάζ
Αυτός είναι ένας πτυσσόμενος τύπος στεφάνης, συνήθως αποτελείται από 6-8 τμήματα, δηλαδή, η διάμετρος μπορεί να ρυθμιστεί, η οποία είναι πολύ βολική για άτομα με διαφορετικά κτίσματα. Αυτά τα στεφάνια είναι εύκολο να αποθηκευτούν ή να μεταφερθούν. Οι κρίκοι μασάζ διαφέρουν από τους συνηθισμένους σε πλάτος και παρουσία στοιχείων μασάζ - πλαστικό ή σιλικόνη. Όταν ασκείστε με μια τέτοια στεφάνη, καίγονται όχι μόνο οι θερμίδες, αλλά και οι προβληματικές περιοχές μασάζ, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός βελτιώνονται.
Ευέλικτη προπόνηση στεφάνης
Αυτό το στεφάνι είναι κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό, είναι κοίλο μέσα, επομένως είναι απαραίτητο να αντλείται αέρας μέσα του από καιρό σε καιρό. Το βάρος του δεν είναι μικρό - περίπου 3 κιλά. Για αρχάριους, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε μαθήματα όπως αυτό, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα κανονικό γυμναστικό. Λόγω του υψηλού βάρους του, δρα αποτελεσματικά στις υπερβολικές καταθέσεις. Είναι ιδανικό να εκπαιδεύεστε μαζί του για 20-30 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα καταναλώνονται 400-500 θερμίδες. Σε γενικές γραμμές, αυτό το στεφάνι μπορεί να αντικαταστήσει τη μετάβαση στο γυμναστήριο, χάρη στην ευελιξία του, σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις όχι μόνο για τη μέση, αλλά και για να εκπαιδεύσετε τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους κ.λπ.
Η άσκηση με στεφάνη είναι χρήσιμη όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, άτομα με ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, του ουρο-αναπαραγωγικού συστήματος, των εγκύων και των γυναικών μετά από καισαρική τομή αντενδείκνυται για να στρίψουν το στεφάνι.
