Το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς σύγχρονους εξοπλισμούς άσκησης που χρησιμοποιούνται στο σπίτι και στα γυμναστήρια. Έχει σχεδιαστεί για τη μείωση του σωματικού βάρους και την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Το ποδήλατο γυμναστικής σφίγγει επίσης τέλεια ορισμένους μυς, γεγονός που συμβάλλει επίσης στο σχηματισμό μιας όμορφης μορφής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρωτότυπο του μοντέρνου ποδηλάτου γυμναστικής είναι ένα κανονικό ποδήλατο, που οδηγεί ομοιόμορφα το φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Σε αντίθεση με αυτό, το ποδήλατο γυμναστικής δεν δίνει τέτοιο αποτέλεσμα, καθώς ο ασκούμενος δεν ελέγχει το τιμόνι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρ 'όλα αυτά, ο εκπαιδευτής είναι ιδανικός για να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός όμορφου κάτω σώματος.
Βήμα 2
Έτσι, η τακτική άσκηση στον προσομοιωτή έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των μυών των μηρών, των κάτω ποδιών και των μόσχων. Γίνονται πιο σφιχτά και πιο ελαστικά, αλλά δεν αντλούνται όπως με άλλα μηχανήματα. Επιπλέον, το ποδήλατο γυμναστικής ενεργοποιεί τους μυς των γλουτών, χάρη στον οποίο αποκτούν ένα όμορφο σχήμα.
Βήμα 3
Παρ 'όλα αυτά, δεν θα λειτουργήσει για την άντληση των αναφερόμενων ομάδων μυών σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Για αυτό, παρέχονται και άλλοι τύποι ασκήσεων. Το ποδήλατο γυμναστικής έχει σχεδιαστεί περισσότερο για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος και την ανάπτυξη των μυών που εξυπηρετούν αυτή τη λειτουργία. Έτσι, εκτός από τα πόδια και τους γλουτούς, κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης σε στάσιμο ποδήλατο, οι κοιλιακοί μύες και οι μεσοπλεύριοι μύες θα ενισχυθούν.
Βήμα 4
Το ποδήλατο γυμναστικής ενεργοποιεί επίσης τους οσφυϊκούς μύες, οι οποίοι έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και της στάσης του σώματος γενικά. Χάρη σε αυτόν τον προσομοιωτή, μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο αρχικό στάδιο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ισχιαλγίας και οστεοχόνδρωσης στο μέλλον. Και το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρώσεων και κάθε είδους νευραλγικών ασθενειών.
Βήμα 5
Έτσι, η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο όχι μόνο θα σφίξει και θα ενεργοποιήσει διαφορετικές ομάδες μυών, αλλά θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη στάση του σώματος. Το περπάτημα θα είναι εύκολο και οι μεγάλες αποστάσεις θα είναι εύκολο. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να ασκείστε τακτικά και εντατικά, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση και την κατάσταση του σώματος.
