Η γιόγκα πρέπει να ασκείται με τον ίδιο τρόπο όπως συνεχώς κοιμάται και τρώει. Εάν κάνετε γιόγκα μόνο δύο φορές την εβδομάδα, αυτό δεν θα είναι αρκετό για τη γιόγκα να σας δώσει όλα τα ευεργετικά της αποτελέσματα. Θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα, αλλά αυτό δεν θα διαρκέσει πολύ, καθώς πρέπει να αφιερώσετε 2-3 ώρες στη γιόγκα κάθε μέρα. Όμως, δυστυχώς, δεν θα μπορούν όλοι να βρουν τόσο πολύ χρόνο για μαθήματα, επειδή υπάρχει ακόμα οικογένεια, δουλειά, φίλοι και αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει σχεδόν ελεύθερος χρόνος.
Τι ώρα να επιλέξετε για πρακτική γιόγκα στο σπίτι;
Φυσικά, είναι προτιμότερο να κάνετε γιόγκα το πρωί, καθώς θα έχετε μια ενεργειακή ώθηση για όλη την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν αμέσως για να αλλάξουν το καθεστώς τους ώστε να ξυπνήσουν δύο ώρες νωρίτερα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας σε τέτοιες δραστηριότητες είναι ότι δεν πρέπει να σας φέρουν άγχος, αλλά, αντίθετα, η γιόγκα θα πρέπει να σας απαλλάξει από αυτό. Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί, δοκιμάστε να μεταφέρετε το μάθημα γιόγκα στο βράδυ. Αυτή η επιλογή είναι πολύ καλύτερη από το να μην κοιμάσαι αρκετά κάθε μέρα και να είσαι νευρικός εξαιτίας αυτής. Επιλέξτε για τον εαυτό σας τον βέλτιστο χρόνο που σας ταιριάζει και εξασκηθείτε ήρεμα στη γιόγκα.
Ένα μέρος για δραστηριότητες στο σπίτι
Είναι επιτακτική ανάγκη ο χώρος σπουδών να είναι ζεστός, καθαρός και ήσυχος. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη την ηρεμία κατά τη διάρκεια της τάξης. Είναι καλύτερα να κάνετε μόνοι σας γιόγκα, γιατί αυτή τη στιγμή η ψυχή σας γίνεται αρκετά ευαίσθητη και τα απροσδόκητα ερεθίσματα μπορούν να σας αναστατώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επίσης, δεν μπορείτε να παγώσετε κατά τη διάρκεια της γιόγκα, καθώς σε αυτήν την περίπτωση δεν θα μπορείτε να εξασκηθείτε. Οποιαδήποτε δυσφορία θα σας αποσπάσει πολύ και δεν θα μπορείτε πλέον να συντονιστείτε. Επιπλέον, διατρέχετε τον κίνδυνο να κρυώσει ή να τραβήξετε τους συνδέσμους και τους μυς σας.
Κανονικότητα της αυτο-πρακτικής γιόγκα
Το κύριο πράγμα είναι η συνέπεια. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για να κάνετε γιόγκα μόνοι σας, αλλά μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι ο πιο δύσκολος ταυτόχρονα. Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε ψυχολογικά τη ζωή σας ενσωματώνοντας δύο ώρες σε αυτήν. Επομένως, αρχικά, σκεφτείτε πόση δύναμη έχετε για τέτοιες τακτικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, ας είναι 15 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε πάντα να αφιερώσετε τόσο χρόνο για την αγαπημένη σας.
Προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα μόνοι σας κάθε μέρα. Ίσως έχετε αρκετό χρόνο για μόνο τέσσερις πόζες, αλλά θα τις κάνετε με πλήρη αφοσίωση. Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά την ώρα και τον αριθμό των θέσεων.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για κάθε στάση. Και μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε πολλές πόζες ταυτόχρονα, γιατί τα μαθήματα θα σας φέρουν ευχαρίστηση και όχι κόπωση και αρνητικότητα. Για αρχάριους, 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να κυριαρχήσουν το βασικό σύμπλεγμα των πόζων. Επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις μέρα με τη μέρα και όταν γίνεται συνήθεια, προχωρήστε σε ένα συγκρότημα που διαρκεί 30 λεπτά από το χρόνο σας.
Θυμηθείτε τις θετικές σκέψεις. Εάν χάσετε το μάθημα για οποιονδήποτε λόγο, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε καλά και συνεχίστε να ασκείστε όπως πριν. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η γιόγκα περιλαμβάνει όχι μόνο στάσεις, αλλά και διαλογισμό. Θα πρέπει να απολαύσετε μια στιγμή χαλάρωσης ενώ ασκείστε και αναπνέετε βαθιά. Μετά από λίγο, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς να εισέλθετε στον επιθυμητό τρόπο εξάσκησης. Δείξτε σταθερότητα και ασκήστε τακτικά, ώστε στο μέλλον να νιώσετε αξιοσημείωτες βελτιώσεις στο σώμα σας, επειδή η γιόγκα στο σπίτι ενισχύει την υγεία σας και σας ενθαρρύνει.
