Στα πάρκα και στους δρόμους, μπορείτε να βρείτε γυναίκες και άνδρες να κάνουν τζόκινγκ το πρωί ή το βράδυ. Τέτοιο τζόκινγκ μπορεί να ονομαστεί βελτίωση της υγείας. Το τζόκινγκ για την υγεία ως τρόπος ενεργού χόμπι και για να διατηρείται σε καλή κατάσταση είναι πολύ δημοφιλές λόγω της απλότητας και της έλλειψης των απαραίτητων δαπανηρών αξεσουάρ για άσκηση. Μπορεί να αντιπαραβληθεί με σπορ που τρέχουν, για τα οποία η δύναμη, η ταχύτητα και η αντοχή είναι σημαντικές. Στον αθλητισμό, το αποτέλεσμα είναι σημαντικό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σπορ που τρέχουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ομαλή λειτουργία είναι ένας τύπος λειτουργίας που απαιτεί ταχύτητα ή ταχύτητα ή ειδική αντοχή. Αυτό περιλαμβάνει το σπριντ, δηλαδή τρέξιμο μικρών αποστάσεων (30, 60, 100 και 200 m), τρέξιμο μεσαίας απόστασης (800, 1000, 1500 m και 1 μίλι) και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων (3000, 5000, 10000 m). Υπάρχει επίσης τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) και πολύ μεγάλες αποστάσεις (καθημερινή λειτουργία), οι αγώνες των οποίων δεν πραγματοποιούνται στην αρένα, αλλά στον αυτοκινητόδρομο ή το στάδιο. Οι μεγαλύτερες συνεχείς αποστάσεις είναι 1000 και 1300 μίλια.
Βήμα 2
Το Barrier Running είναι ένα αθλητικό άθλημα στο οποίο οι αθλητές πρέπει να ξεπεράσουν τα εμπόδια στους αγώνες σπριντ. Οι αγώνες γίνονται σε αποστάσεις 50, 60, 100 (110 για άντρες) και 400 μ. Ο αριθμός των φραγμών, ανάλογα με την απόσταση, αυξάνεται από 4 σε 10.
Βήμα 3
Συχνά, τα εμπόδια συγχέονται με εμπόδια. Τζόκινγκ ή steeplechase είναι η εφαρμογή ορισμένων στοιχείων: τρέξιμο μεταξύ εμποδίων και υπέρβαση των ίδιων των εμποδίων. Τα εμπόδια και μια κοιλότητα νερού παρουσιάζονται ως εμπόδια. Όλα τα εμπόδια είναι σταθερά και προορίζονται για όλους, δηλ. Σε αντίθεση με το εμπόδιο, δεν μπορούν να ανατραπούν. Ένας αθλητής πρέπει να κατανέμει σωστά τις δυνάμεις σε απόσταση και, ανάλογα με την προπόνηση, να επιλέξει πώς να ξεπεράσει τα εμπόδια: αγγίζοντας το φράγμα ή πηδώντας από πάνω του. Οι αποστάσεις παρέχονται για 2000 και 3000 m.
Βήμα 4
Το τρέξιμο ρελέ είναι ένα ομαδικό άθλημα στο οποίο θεωρείται σημαντική ικανότητα όχι μόνο η ικανότητα να τρέχετε γρήγορα το μέρος της απόστασης, αλλά και να περάσετε σωστά το μπαστούνι. Τα κύρια τεχνικά λάθη των αθλητών εδώ είναι η απώλεια ενός ραβδιού, περνώντας έξω από το επιτρεπόμενο lineout και δημιουργώντας εμπόδια για τους αντίπαλους. Οι κλασικοί τύποι αγώνων ρελέ περιλαμβάνουν 4x100 m και 4x400 m. Διαγωνισμοί διεξάγονται επίσης σε αποστάσεις 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Βήμα 5
Διαδρομές για αγώνες αλόγων πραγματοποιούνται στο πάρκο και τη δασική περιοχή. Είναι ένα είδος cross-country που απαιτεί αντοχή και επιδεξιότητα. Οι αποστάσεις είναι δυνατές: για γυναίκες - 1, 2, 3, 4 και 6 km, για άνδρες - 1, 2, 3, 5, 8 και 12 km.
