Η λέξη "γυμναστική" προέρχεται από το ελληνικό γυμναστήριο - "άσκηση, τρένο." Η γυμναστική όχι μόνο ενισχύει την υγεία και προάγει την αρμονική φυσική ανάπτυξη, αλλά επίσης αναπτύσσει συντονισμό, δύναμη, ευελιξία και αντοχή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυμναστικής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η γενική αναπτυξιακή γυμναστική, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται για τη διαμόρφωση των νέων δεξιοτήτων ενός ατόμου και περιλαμβάνει το περπάτημα, το τρέξιμο, την εργασία με βάρη (αλτήρες, μπάρες κ.λπ.), την αναρρίχηση και πολλά άλλα. Αυτός ο τύπος γυμναστικής διεγείρει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες και ενισχύει τη νευρομυϊκή συσκευή. Στην εγχώρια αθλητική ιατρική, η γενική αναπτυξιακή γυμναστική θεωρείται εξαιρετικό μέσο ανάπαυσης μετά από πνευματική άσκηση, καθώς και τρόπος βελτίωσης της απόδοσης.
Βήμα 2
Η υγιεινή γυμναστική είναι γνωστή σε πολλούς για τις στοιχειώδεις πρωινές ασκήσεις. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των λεμφών, στην εξάλειψη των στάσιμων διαδικασιών και στη σωστή στάση του σώματος. Η υγιεινή γυμναστική είναι η πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Εκτός από τις γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης σε αυτόν τον τύπο γυμναστικής, χρησιμοποιούνται στοιχεία τεντώματος (τέντωμα) και σκλήρυνσης.
Βήμα 3
Η αθλητική γυμναστική στοχεύει στη δημιουργία μυϊκής μάζας, στην απώλεια βάρους, στην ανάπτυξη αντοχής και δύναμης. Η βασική αρχή αυτού του τύπου γυμναστικής είναι η επανάληψη των ασκήσεων με συστηματική αύξηση του φορτίου. Συνήθως οι άνθρωποι ασχολούνται με την αθλητική γυμναστική σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Για να είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση, θα πρέπει να συνδυάζεται με λογικά καρδιακά φορτία.
Βήμα 4
Η ρυθμική γυμναστική έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα (τρέξιμο και άλμα), το κινητήριο σύστημα (στροφές και καταλήψεις), το νευρικό σύστημα (τέντωμα), αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, αναπτύσσει μυϊκή δύναμη και πλαστικότητα. Όλες οι ασκήσεις αυτού του τύπου γυμναστικής εκτελούνται με ειδική μουσική. Ανάλογα με τα καθήκοντα, η ρυθμική γυμναστική μπορεί να είναι χορός, αθλητικός, βελτιωμένος στην υγεία, ψυχο-ρυθμιστικός.
Βήμα 5
Η θεραπευτική γυμναστική είναι μια από τις κύριες μορφές πρόληψης και θεραπείας διαφόρων ασθενειών. Ένα σύνολο ασκήσεων αναπτύσσεται από έναν ειδικό λαμβάνοντας υπόψη τις συγκεκριμένες φυσικές ικανότητες και τη διάγνωση του ασθενούς. Αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν παρέχει μεγάλο φορτίο σε όργανο ή σύστημα οργάνων, αλλά βοηθά στην αποκατάσταση της λειτουργικότητάς τους. Επιπλέον, η θεραπευτική γυμναστική έχει θετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.
Βήμα 6
Η ρυθμική γυμναστική ανήκει στην κατηγορία των αθλητικών κλάδων. Περιλαμβάνει ασκήσεις με άλματα χωρίς υποστήριξη, με αντικείμενα (κορδέλα, μπάλα, στεφάνη κ.λπ.) και χωρίς αυτά. Σε αυτόν τον τύπο γυμναστικής, οι σωματικές ασκήσεις, τα στοιχεία χορού και η μουσική συνοδεία συνδέονται στενά. Η ρυθμική γυμναστική αναπτύσσει όλες τις μυϊκές ομάδες, συντονίζει, βοηθά στο σχηματισμό σωστής στάσης του σώματος και αυξάνει την ευελιξία. Οι επαγγελματίες αθλητές, οι οποίοι ασχολούνται με την καλλιτεχνική γυμναστική για πολλά χρόνια, κατέχουν δεκάδες ακροβατικές ασκήσεις.
Βήμα 7
Η καλλιτεχνική γυμναστική περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων σε διάφορες συσκευές γυμναστικής (δαχτυλίδια, άλογο, παράλληλες ράβδους, κορμοί και άλλα). Επιπλέον, οι ασκήσεις δαπέδου σε επίπεδη επιφάνεια αποτελούν υποχρεωτικό στοιχείο.
