Μετά τη γέννηση, κάθε γυναίκα θέλει να επιστρέψει γρήγορα στο προηγούμενο μέγεθος, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες, μπορεί να χάσετε γάλα. Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά μην βιαστείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η μητέρα χάνει μέρος του βάρους κατά τον τοκετό, αλλά το σώμα, με την ελπίδα να προστατεύσει το μωρό από την πείνα, διατηρεί την τάση να συσσωρεύει λίπος. Μην ανησυχείτε, η μητέρα χάνει περίπου 600 θερμίδες κάθε φορά που τρέφεται. Επιπλέον, νέα συναισθήματα και εμπειρίες μερικές φορές απορροφούν όλη την προσοχή και η απώλεια βάρους συμβαίνει από μόνη της.
Βήμα 2
Όσο περισσότερο ανησυχεί μια γυναίκα για την εμφάνισή της, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσει βάρος. Είναι απαραίτητο να αφήσετε την κατάσταση, επειδή δεν αυξήσατε το βάρος σας σε μια μέρα, γιατί πρέπει να φύγει αμέσως; Πρέπει να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με υπευθυνότητα, γιατί τώρα είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και για την υγεία και τη ζωή του μωρού σας. Όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά, αργά. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο με το καροτσάκι, το ήρεμο περπάτημα θα κάνει τη δουλειά του, οι θερμίδες θα αρχίσουν να καίγονται. Ασκήστε τακτικά, αφήστε το να είναι 15 λεπτά την ημέρα, αλλά καθημερινά.
Βήμα 3
Φάτε λογικά, οι δίαιτες έχουν προσωρινό αποτέλεσμα, εκτός από το ότι ταΐζετε δύο, σκεφτείτε ποια ιχνοστοιχεία θα αφομοιώσει το σώμα του παιδιού σας εάν ακολουθήσετε μια άκαμπτη διατροφή. Η περίοδος του θηλασμού δεν είναι λόγος να πεινάσετε και να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα.
Βήμα 4
Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στο πόσιμο. Πρέπει να πίνετε πολύ, έως και 2 λίτρα την ημέρα. Μερικές φορές ένα ποτήρι νερό μπορεί να σβήσει μια επίθεση πείνας. Ένα γεμάτο στομάχι δεν θα χρειαστεί ένα σνακ και το καθαρό νερό θα καλύψει την έλλειψή του μέσα στο σώμα. Θυμηθείτε να πάρετε ένα μπουκάλι νερό όταν περπατάτε με το μωρό σας.
Βήμα 5
Συντονιστείτε στη νίκη, γράψτε τις επιτυχίες σας, θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τον αγώνα με επιπλέον κιλά. Μην καθοδηγείτε από διάσημους ανθρώπους που έχουν χάσει γρήγορα βάρος, εξάλλου, δεν ξέρετε ποια τιμή πληρώνουν για να φαίνονται λεπτοί και επιτυχημένοι. Τίποτα δεν πηγαίνει για τίποτα, πρέπει να πληρώσετε για τα πάντα. Σκεφτείτε αν αξίζει να θυσιάσετε τόσο πολύ για την ευχαρίστηση να βλέπετε τον εαυτό σας να χάνει βάρος. Όλα χρειάζονται ένα μέτρο, ενεργήστε λογικά και θα πετύχετε.
