Η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Τα αναπνευστικά συστήματα έχουν χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για αναζωογόνηση και θεραπεία σώματος. Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας έχουν έρθει σε εμάς από την Ινδία, την Ιαπωνία και την Κίνα. Σε αυτές τις χώρες, η λατρεία της βελτίωσης και ανάπτυξης του σώματός σας είναι πολύ υψηλή, ίσως πρέπει να το σκεφτούμε.
Υπάρχουν δύο τρόποι αναπνοής. Και αντίθετα με την πεποίθηση, αυτό δεν αναπνέει από τη μύτη και από το στόμα. Πρόκειται για αναπνοή στο στήθος και κοιλιακή αναπνοή. Η κοιλιακή αναπνοή ή η αναπνοή της κοιλιάς είναι ο πιο φυσικός τύπος αναπνοής. Εάν στρέψετε την προσοχή σας στο μωρό, θα δείτε πόσο γρήγορα και ρυθμικά ανεβαίνει η κοιλιά του. Με την πάροδο του χρόνου, οι ενήλικες αρχίζουν να καταστέλλουν ασυνείδητα αυτήν την κίνηση και να αναπνέουν στο στήθος.
Θα είναι πολύ χρήσιμο εάν κάθεστε και αναπνέετε με το στομάχι σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 10-15 λεπτά. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σε τουρκική θέση, ελευθερώστε το στομάχι σας και αρχίστε να εισπνέετε μέσω της μύτης σας. Νιώστε το διάφραγμα να ανεβαίνει και εισπνέετε. Παραδόξως, αλλά υπάρχει μια αίσθηση που μπορεί να περιγραφεί από τη φράση «αναπνέει βαθιά». Αναπνεύστε λοιπόν αργά και βαθιά. Πιστέψτε με, μια τέτοια αναπνοή θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα.
Αποφασίσαμε να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά, να πάμε στο τέλος. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κάμψη στο σώμα και γιόγκα, αρκεί να κάνετε ένα σύμπλεγμα εισπνοής και εκπνοής στον καναπέ ή στο πάτωμα. Φέρτε τα πόδια σας κάτω από σας, ισιώστε τους ώμους σας, ελευθερώστε το διάφραγμα και πάρτε σύντομες αναπνοές, εκπνεύστε από το στόμα σας και μετά από τη μύτη σας. Προκάλεσε το διάφραγμα να σηκωθεί και να το κρατήσει κατά την εισπνοή, εκπνεύστε σταδιακά. Μια τέτοια προθέρμανση για τα εσωτερικά όργανα θα είναι πολύ χρήσιμη, επειδή η καθιστική εργασία δεν έχει πολύ ευνοϊκή επίδραση στην κατάστασή τους.
Η συνεχής άσκηση είναι δύσκολη, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να αναπνέεις σωστά όλη την ώρα. Είναι ένα πράγμα όταν ασκείστε και είναι εντελώς διαφορετικό όταν μπαίνετε στην οικεία ατμόσφαιρα. Λυγίζετε την πλάτη σας, διπλώνετε τους ώμους σας και αρχίζετε να ρουθουνίζετε με έναν ρυθμό. Αυτό επηρεάζει το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο όπως η ακατάλληλη διατροφή, οι κακές συνήθειες, το νέφος της πόλης.
Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να διατηρήσετε τη νεολαία και την υγεία σας. Ξεκινήστε με την αναπνοή σας, γιατί αυτή είναι η βάση της ζωτικής δραστηριότητας του σώματός σας.
