Πριν ξεκινήσετε να ασκείστε, είναι σημαντικό να θυμάστε για την εσωτερική διάθεση. Η αρμονική αυτογνωσία κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι πολύ σημαντική. Στη γιόγκα, πιστεύεται ότι η εσωτερική ισορροπία είναι πιο σημαντική από το εξωτερικό περιβάλλον.
Πώς προετοιμάζεστε για άσκηση; Πριν προχωρήσουμε στο πολύ σύνθετο των ασκήσεων, είναι σημαντικό να κάθεστε ίσια, ίσια, λαιμό, πλάτη, κεφάλι. Είμαστε σε αυτήν τη θέση για αρκετά λεπτά, δύο ή τρία λεπτά θα είναι αρκετά. Σε αυτήν τη θέση, προσπαθούμε να ανακουφίσουμε την εσωτερική σφίξιμο, να χαλαρώσουμε τους μυς του σώματος και να ηρεμήσουμε.
Μετά από μια κουραστική μέρα ή σε κατάσταση εσωτερικής επίλυσης προβλημάτων, δεν παρατηρούμε καν πώς μας επηρεάζει το άγχος. Εξωτερικά, αυτό μπορεί να φανεί όταν οι μύες του προσώπου είναι τεταμένοι.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συμβάλλει στην εμφάνιση άγχους και αυτό, με τη σειρά του, δεν μας επιτρέπει να βυθιστούμε στην κατάσταση της αρμονίας που είναι τόσο σημαντική για την επιτυχή άσκηση. Η χαλάρωση των μυών του προσώπου και του σώματος θα βοηθήσει στην ανακούφιση της εσωτερικής έντασης. Συνεπώς, προχωράμε στην αντίστροφη σειρά. Χαλαρώνοντας τους μυς, απελευθερώνουμε την ένταση και αποδυναμώνουμε τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα μέσα.
Αυτό είναι το σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από την πρακτική. Στην αρχή της τάξης, εργαζόμαστε εσωτερικά για να αφήσουμε την κατάσταση. Οι συνθήκες της ζωής μας μπορούν να αναλάβουν εντελώς τη συνείδησή μας, χωρίς να επιτρέπουν σε αυτήν, τη συνείδηση ή το σώμα να χαλαρώσει.
Προσπαθούμε να "λύσουμε το πρόβλημα" με το μυαλό μας. Συχνά ξοδεύετε όλη σας την ψυχική δύναμη για να σκεφτείτε εκείνες τις πτυχές που δεν εξαρτώνται από εμάς. Δηλαδή, κάναμε ό, τι μπορούσαμε, κάναμε προσπάθειες όπου κάτι εξαρτιόταν από εμάς, αλλά ακόμα δεν μπορούμε να «αφήσουμε την κατάσταση».
Έτσι, δεν αφήνουμε το Σύμπαν μας να κάνει το μέρος του έργου του. Οι σκέψεις μας συνεχίζουν να ασκούν μια αόρατη επίδραση στην κατάσταση, αν και θα ήταν καλό να αφήσουμε τον κόσμο να κάνει κάτι που δεν εξαρτάται από εμάς. Δεν επηρεάζονται όλες οι περιστάσεις από την επιρροή μας!
Μέχρι να σταματήσουμε να ξέρουμε ξανά το πρόβλημά μας, το Σύμπαν δεν μπορεί να παρέμβει και να βοηθήσει. Κάποιος και μόνο θα πρέπει να ασχολείται με θέματα. Επομένως, θα είναι πολύ καλό να ξεχνάμε για λίγο τι μας ανησυχεί.
Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια της πρακτικής δεν μπορούμε να επηρεάσουμε την πορεία των γεγονότων, αλλά με τις σκέψεις μας παρεμβαίνουμε μόνο. Και η πρακτική δεν θα είναι τόσο επιτυχής όσο θα μπορούσε να είναι σε μια πιο αρμονική κατάσταση του νου μας.
Ο στόχος μας είναι να "ελευθερώσουμε το μυαλό" από τις καθημερινές ανησυχίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, ειδικά για αρχάριους. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις σκέψεις μας, να ελέγχουμε τις σκέψεις μας.
Αφού απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ψυχική πρόσφυση, καλό είναι να τεντώσετε, χασμουρητό. Το σώμα μας το ζητά συνήθως το πρωί. Πόση ώρα θα πάρει? Όσο θα είμαστε ευχαριστημένοι.
Μετά από αυτό, το σώμα μας είναι πιο χαλαρό, η ψυχική ένταση ανακουφίζεται και είμαστε έτοιμοι για μια παραγωγική δραστηριότητα.
