Η περίοδος μετά τον τοκετό έχει πολλές αποχρώσεις. Από τη μία πλευρά, η πολυαναμενόμενη συνάντηση με το μωρό έγινε τελικά και η γέννηση τελείωσε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να ανησυχείτε για το σχήμα σας. Οι νέες μητέρες συχνά ανησυχούν για το πώς ο θηλασμός θα επηρεάσει την κατάσταση των μαστικών αδένων, εάν το προηγούμενο σχήμα και η ελαστικότητα του μαστού θα αποκατασταθούν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να φροντίζουν εκ των προτέρων την κατάσταση των μαστικών αδένων. Προκειμένου το δέρμα του μαστού να μην χάσει την ελαστικότητά του μετά το τέλος του θηλασμού, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες για το στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε την καθημερινή υγιεινή των μαστικών αδένων και το μασάζ τους.
Βήμα 2
Οι έγκυες και οι νέες μητέρες δεν πρέπει να φορούν εσώρουχα που σφίγγουν το στήθος. Για γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό και θηλάζουσες μητέρες, έχουν αναπτυχθεί ειδικοί στηθόδεσμοι με φαρδιά λουριά, τα οποία υποστηρίζουν τέλεια τα μεγεθυμένα στήθη, τα οποία αποτρέπουν την εμφάνιση ραγάδων στους μαστικούς αδένες.
Βήμα 3
Για να μην χαλάσει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες του θηλασμού: επιλέξτε μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εφαρμόστε σωστά το μωρό στο στήθος.
Βήμα 4
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να κάνουν ντους αντίθεσης κάθε μέρα, που τονώνει τέλεια το δέρμα, εκπαιδεύει τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία. Ενώ λαμβάνετε διαδικασίες νερού, κατευθύνετε μια ροή ζεστού νερού στο στήθος σας με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα και στη συνέχεια επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις με δροσερό νερό. Μετά από ένα τέτοιο ντους, τρίψτε μια ειδική κρέμα μαστού στο δέρμα των μαστικών αδένων, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητά του.
Βήμα 5
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις θηλάζουσες μητέρες σε σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της ελαστικότητας των μαστών, η οποία πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά.
Βήμα 6
Σταθείτε ευθεία, σηκώστε τα χέρια σας και λυγίστε στους αγκώνες στο επίπεδο του στήθους. Πιέστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε τις σταθερά για πέντε δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε επτά φορές. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθανθείτε ότι οι μύες του στήθους σφίγγονται στις μασχάλες.
Βήμα 7
Σταθείτε απέναντι στον τοίχο ένα βήμα μακριά από αυτό. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο και λυγίστε προς τα εμπρός μέχρι το στήθος σας να αγγίξει τον τοίχο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση επτά φορές.
Βήμα 8
Ο κύριος κανόνας της διατήρησης του μαστού μετά τον τοκετό είναι η επιθυμία της ίδιας της γυναίκας. Η σωστή προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα και την καθημερινή φροντίδα θα εξασφαλίσει ένα θετικό αποτέλεσμα για μια νεαρή μητέρα.
