Μια όμορφη στάση δεν μπορεί μόνο να μεταμορφώσει την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά είναι επίσης εγγύηση καλής υγείας. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ύπνο συχνά έχουν σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα, πεπτικά προβλήματα, επίμονους πονοκεφάλους και δυσφορία στην πλάτη ή το λαιμό. Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα από τα εντυπωσιακά παραδείγματα μιας άσκησης που βοηθά στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της σωστής στάσης είναι η κόμπρα. Είναι καλύτερο να εκτελείτε αυτήν την τεχνική όχι μόνο καθημερινά, αλλά και να την συνδυάζετε με μερικές απλές ασκήσεις στον τοίχο.
Βήμα 2
Πάρτε την αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι σας. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες ή ισιώστε, ακουμπώντας στις παλάμες. Αγγίξτε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ισιώστε τα χέρια σας, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω.
Βήμα 3
Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αγγίξτε ξανά το πάτωμα με το μέτωπό σας και επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές. Αυτή η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών.
Βήμα 4
Αφού ολοκληρώσετε τη λήψη, σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο. Οι ωμοπλάτες, η πλάτη, τα πόδια και οι ώμοι πρέπει να είναι σε πλήρη επαφή με την επιφάνεια. Σηκώστε τα χέρια σας και καθίστε ελαφρώς αρκετές φορές. Το σώμα πρέπει να ταιριάζει πάντα άνετα στον τοίχο.
Βήμα 5
Δώστε προσοχή στο σώμα σας στην καθημερινή σας ζωή. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πάντα τη στάση σας - μην χαλαρώνετε, κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Σταδιακά, χάρη σε αυτόν τον έλεγχο, το σώμα θα συνηθίσει σε αυτήν τη θέση και η στάση του σώματος θα γίνει σωστή.
