Η επιθυμία να είσαι υγιής είναι φυσική για κάθε άτομο. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται στη σωστή διατροφή και την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
Γιόγκα ή Πιλάτες - που είναι καλύτερο
Τα αθλητικά χόμπι όπως η γιόγκα και το Pilates είναι πολύ δημοφιλή στις γυναίκες. Είναι κάπως παρόμοια, αλλά υπάρχουν επίσης σημαντικές διαφορές. Η Γιόγκα είναι πρωταρχική στο Πιλάτες, το οποίο δημιουργήθηκε το δεύτερο τρίτο του 20ού αιώνα από τον Τζόζεφ (Ιωσήφ) Πιλάτες για την αποκατάσταση στρατιωτικού προσωπικού. Επομένως, ορισμένες τεχνικές Pilates είναι παρόμοιες με τις τεχνικές yogic.
Το Pilates και η γιόγκα συγκλίνουν στις ακόλουθες πτυχές:
- βαθιά μελέτη των μυών και των αρθρώσεων.
- συγκέντρωση στην αναπνοή και αλληλεπίδραση με τη μυϊκή εργασία ·
- ανάπτυξη ευελιξίας και συντονισμού ·
- χαμηλό επίπεδο τραυματισμών ·
- σχηματισμός σωστής στάσης του σώματος ·
- το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με σωστή και ακριβή άσκηση ·
- και τα δύο συστήματα είναι κατάλληλα για άτομα χωρίς επίπεδο εκπαίδευσης.
Αυτές οι προπονήσεις δεν συνεπάγονται πολλαπλές επαναλήψεις ασκήσεων και επίπονη σωματική δραστηριότητα. Δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ, οπότε αν ο κύριος στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να συνδυάσετε το Pilates και τη γιόγκα με την προπόνηση δύναμης.
Συνιστάται να ελέγχετε τόσο το ένα όσο και το άλλο σύστημα μαζί με τον εκπαιδευτή. Ενώ κάνετε asanas ή ένα σύνολο ασκήσεων από το Pilates, είναι δύσκολο να τραυματίσετε τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε κατά λάθος να τεντώσετε έναν σύνδεσμο ή να υπερφορτώσετε μια άρθρωση, προκαλώντας έτσι πόνο στον εαυτό σας.
Διαφορές μεταξύ γιόγκα και πιλάτες
Η γιόγκα, σε αντίθεση με το Pilates, εστιάζει στα εξής:
- πνευματική εκπλήρωση φυσικών ασκήσεων (αυτή είναι μια αρχαία πρακτική της απόκτησης πνευματικής ισορροπίας μέσω της εναρμόνισης της φυσικής κατάστασης) ·
- διαχείριση ενέργειας, η αρμόδια διανομή της εντός του οργανισμού ·
- τέντωμα των μυών και της σπονδυλικής στήλης
- στατική απόδοση των asanas, καθυστέρηση σε καθένα από αυτά για έναν ορισμένο αριθμό κύκλων αναπνοής ·
- βαθιά, πλήρης αναπνοή, κυρίως διάφραγμα.
Το Pilates είναι πιο δυναμικό από τη γιόγκα, αλλά οι κινήσεις είναι εξίσου ομαλές και χωρίς βιασύνη. Κατά την άσκηση του Pilates, η έμφαση δίνεται στην επεξεργασία των μυών της κοιλιάς και της πλάτης, στην ενίσχυση και ανάπτυξη τους. Η αναπνοή, σύμφωνα με αυτήν την τεχνική, πρέπει να κορεστεί τους μυς με οξυγόνο.
Όταν επιλέγετε ανάμεσα στη γιόγκα και το Pilates, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε ποιος στόχος προπόνησης επιδιώκεται. Το πρώτο θα δώσει ηρεμία και αρμονία, σε συνδυασμό με άψογη ισορροπία, ευελιξία και καλή φυσική κατάσταση. Ένα κύμα δύναμης, σθένος, δυνατοί μύες, ευκινησία και εξαιρετική διάθεση θα φέρει μαθήματα Pilates. Ωστόσο, τίποτα δεν σας εμποδίζει να συνδυάσετε έξυπνα τους δύο τύπους προπόνησης.
