Παρά την εξωτερική ευελιξία και την ομοιότητα της εκτέλεσης των asanas, η γιόγκα χωρίζεται σε διαφορετικά στυλ ανάλογα με τον ρυθμό της συνεδρίας, την ένταση και ακόμη και τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο γιόγκα. Έχοντας κατανοήσει τα στυλ της γιόγκα, είναι εύκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς χρειάζεται για κάθε συγκεκριμένο άτομο.
Είναι απαραίτητο
Ματ γιόγκα, εκπαιδευτής
Οδηγίες
Βήμα 1
Το απλούστερο και πιο διαδεδομένο στυλ γιόγκα στον κόσμο είναι το hasa yoga. Αυτό το στυλ στοχεύει κυρίως στην αρμονική φυσική ανάπτυξη. Η τακτική πρακτική της γιόγκα hasa έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, του μυοσκελετικού συστήματος και βελτιώνει την ανοσία. Αυτό το στυλ γιόγκα μπορεί να ασκηθεί από αρχάριους, παιδιά και ηλικιωμένους.
Βήμα 2
Για όσους θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους σε καλή κατάσταση, το Power Ashtanga Vinyasa yoga είναι κατάλληλο. Οι ασκήσεις σε αυτό το στυλ εκτελούνται με έναν αρκετά έντονο ρυθμό, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δυναμικών asanas που ενισχύουν το μυϊκό σύμπλοκο και έχουν καλή επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Κατάλληλο για άτομα χωρίς χρόνιες παθήσεις.
Βήμα 3
Το Bikram yoga (ή καυτή γιόγκα) πραγματοποιείται σε θερμοκρασία περίπου 40 ° C, επομένως δεν συνιστάται για άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ή των πνευμόνων. Αυτός ο τύπος γιόγκα βοηθά στην απώλεια βάρους, ενδυναμώνει τους μύες, είναι ένα αρκετά καλό στυλ για νέους και ενεργητικούς ανθρώπους, αλλά συνιστάται να ασκείστε όχι μόνο Bikram yoga ταυτόχρονα, αλλά και κλασικούς τύπους.
Βήμα 4
Ένα πολύ καλό στυλ για αρχάριους είναι η Iyengar yoga. Αυτό το στυλ στο σύνολό του είναι παρόμοιο με το hasa yoga με το γενικό χαλαρό και στοχαστικό της εκτέλεσης των asanas. Οι εκπαιδευτές δίνουν προσοχή στα στατικά asanas, τέντωμα. Κατάλληλο για μαθητές όλων των ηλικιών και των συνθηκών υγείας, καθώς έχει σχεδιαστεί για τον ατομικό ρυθμό του μαθήματος.
Βήμα 5
Η γιόγκα ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής ασκείται ως επί το πλείστον σε στυλ όπως η Kundalini Yoga. Το στυλ είναι αξιοσημείωτο για τη συνολική ρευστότητα και απαλότητά του στην κατασκευή των asanas, καθώς και για την εστίαση στον διαλογισμό.
