Η αθλητική διατροφή είναι μια ειδική ομάδα προϊόντων που χρησιμοποιούνται από άτομα που παίζουν σπορ και έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από την ένταση του φορτίου, τη συχνότητα της προπόνησης και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Δεδομένου ότι ορισμένα αθλητικά προϊόντα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει να λαμβάνονται με ειδικούς κανόνες. Τα αθλητικά συμπληρώματα είναι ένα συμπλήρωμα της κύριας διατροφής και όχι υποκατάστατο των φυσικών τροφίμων.
Η αθλητική διατροφή είναι ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων απαραίτητων για έναν αθλητή. Αυτές οι ουσίες αποκαθιστούν και αναπληρώνουν γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η αθλητική διατροφή βασίζεται στις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις στη βιομηχανία τροφίμων.
Αποτελεσματικότητα της αθλητικής διατροφής
Τα αθλητικά συμπληρώματα αποτελούνται από βιολογικά δραστικές ουσίες που είναι χρήσιμες όχι μόνο για τον εκπαιδευτή, αλλά και για τους αρχάριους. Βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Τα άτομα που αυξάνουν το βάρος περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εξαλείφουν γρήγορα την ενεργειακή πείνα και προάγουν τη βέλτιστη απορρόφηση πρωτεϊνών. Η αύξηση του βάρους είναι απαραίτητη κατά την αύξηση του βάρους καθώς αυξάνουν την πρόσληψη θερμίδων σε ένα νέο επίπεδο. Η λήψη κερδισμένων ενδείκνυται για άτομα που δεν μπορούν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα μέσω κανονικών δίαιτων και προπονήσεων.
Οι πρωτεΐνες αποτελούνται εξ ολοκλήρου από συμπυκνωμένη πρωτεΐνη και είναι απαραίτητες για τους αθλητές να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη περιέχει απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες.
Το σύμπλεγμα βιταμινών είναι ένα συμπλήρωμα που προορίζεται όχι μόνο για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Οι βιταμίνες πρέπει πάντα να λαμβάνονται. Συνιστάται στους αθλητές να μην παίρνουν συνηθισμένα συμπλέγματα βιταμινών, αλλά πολύ συμπυκνωμένα.
Η κρεατίνη είναι ένα μη στεροειδές φάρμακο που προάγει την αύξηση των μυών με γρήγορη καύση λίπους και συγκράτηση νερού στους ιστούς. Αυτό το πρωτεϊνικό μείγμα αυξάνει την αντοχή του σώματος και την ικανότητα να χειρίζεται βαριά φορτία.
Και τα τέσσερα φάρμακα είναι αρκετά αποτελεσματικά στη αθλητική διατροφή. Δουλεύουν πραγματικά και βοηθούν στη δημιουργία μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Παρενέργειες
Η αθλητική διατροφή αντενδείκνυται για άτομα που είναι υπέρβαρα ή θέλουν να απαλλαγούν από το σωματικό λίπος, καθώς και για αθλητές που είναι επιρρεπείς σε υπέρβαρο. Η υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών, του ήπατος και ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.
Μερικά άτομα που αυξάνουν το βάρος που περιέχουν συμπληρώματα κρεατίνης διατηρούν νερό στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οιδήματος. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων αντενδείκνυται για υπερτασικούς ασθενείς. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση κερδισμένων κυττάρων εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, αιμορραγικές διαταραχές, καθώς και σε άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις.
Τα μείγματα πρωτεϊνών αντενδείκνυνται για άτομα με δυσανεξία στην πρωτεΐνη ή τα συστατικά της και πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
