Για μερικές γυναίκες, λίπος εναποτίθεται στη μέση, ενώ για άλλες, στους γοφούς. Πολύ συχνά το λίπος συσσωρεύεται στο λαιμό και τους ώμους, όπου σχηματίζεται ένα είδος "μαξιλαριού", το οποίο χαλάει πολύ τη μορφή. Για να το ξεφορτωθείτε, εκτελέστε συστηματικά αυτό το σύνολο ασκήσεων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω τους και τραβήξτε τα προς εσάς. Άπαχο, σαν να κυλάει, αργά πίσω. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 2
Κάντε βαθιές προς τα εμπρός στροφές του κορμού, ενώ παίρνετε τα χέρια σας πολύ πίσω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια, ισιώστε, λυγίστε και σηκώστε τα χέρια σας πάνω και πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 3
Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας, πάρτε τους πίσω και πίσω, εκτελείτε εναλλακτικά κυκλικές κινήσεις.
Βήμα 4
Πιάστε τον λιπαρό ιστό στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Πιέστε με τέσσερα δάχτυλα στον λιπαρό ιστό και ζυμώστε με τα χέρια σας.
Βήμα 5
Λυγίστε τα χέρια σας προς τους ώμους σας. Εκτελέστε διαδοχικούς και ταυτόχρονους κύκλους με τα χέρια σας.
Βήμα 6
Κάντε ντους κάθε μέρα μετά τη γυμναστική, ενώ κάνετε μασάζ στο λαιμό και τους ώμους σας με μια σκληρή βούρτσα. Κατευθύνετε μια ροή ζεστού νερού σε αυτό το μέρος, μετά κρύο νερό, εναλλάξτε τη θερμοκρασία του νερού 3-5 φορές.
