Μετά την κυκλοφορία των ταινιών Yamakashi and District 13, ένα κύμα ακροβατών κάθε είδους σάρωσε τον κόσμο. Ωστόσο, αυτό το άθλημα απαιτεί πολλή προσπάθεια, ακόμη και μια βασική τούμπα δεν είναι τόσο εύκολο να κυριαρχήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε την προπαρασκευαστική σας εργασία. Πριν από το άλμα, πρέπει τουλάχιστον να προσδιορίσετε τη φυσική σας ετοιμότητα για αυτό. Σε ευθεία διαδρομή, κάντε 5-7 γρήγορες ροές προς τα εμπρός, ενώ προσπαθείτε να κάνετε κάθε ρολό όσο το δυνατόν συντομότερο. Μετά από αυτό, κάντε το ίδιο πίσω. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πηδήξετε προς τα εμπρός, να πετάξετε σε μικρή απόσταση και να προσγειωθείτε αμέσως σε ένα "ρολό", δηλαδή μια τζόμπα. Μια τέτοια προθέρμανση όχι μόνο θα ταρακουνήσει την αιθουσαία συσκευή σας, αλλά και θα ζεσταθεί τα καθιστικά μέρη των αρθρώσεων. Πριν προπονηθείτε άμεσα, κάντε αρκετά άλματα: πλήρης στάση -> πηδήξτε με τραβώντας τα γόνατα στο στήθος -> μαλακή προσγείωση στη στάση. Για να κάνετε σωστά τα σωστά, πρέπει να είστε σε θέση να "σπρώξετε" ελεύθερα τον εαυτό σας με τα γόνατά σας στο στήθος.
Βήμα 2
Ξεκινήστε με ένα μπροστινό flip. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στοιχεία της ακροβατικής, ωστόσο, είναι το λιγότερο τραυματικό για αρχάριους. Τα πρώτα 3-4 άλματα, προσγειώνονται στην πλάτη σας σε μια στρώση, νιώστε τη βασική περιστροφή, αφήστε το σώμα να νιώσει την ασφάλεια της πτώσης στο χαλί. Στη συνέχεια, αρχίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες. Ο κύριος κανόνας: μετά το τρέξιμο, πρέπει να πηδήσετε κάθετα προς τα πάνω. Όχι προς τα εμπρός, που απεικονίζει μια βουτιά, αλλά πάνω. Μην βιαστείτε να γυρίσετε αμέσως μετά το άλμα: μόλις αρχίσετε να περιστρέφετε, η πτήση προς τα πάνω θα σταματήσει. Επομένως, αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προεξοχής, ρυθμίστε απότομα την περιστροφή στο μέγιστο σημείο. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό με τους ώμους σας και όχι μόνο με τα χέρια σας - φανταστείτε ότι τραβάτε το πουκάμισό σας στην πλάτη σας. Ταυτόχρονα, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας για να προσθέσετε ροπή.
Βήμα 3
Μην εστιάζετε σε ένα στοιχείο. Μετά από δώδεκα επαναλήψεις, η αιθουσαία συσκευή αρχίζει να βγαίνει και να «βλάπτει», οπότε αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, αλλάξτε την άσκηση. Ωστόσο, μην σταματήσετε εντελώς τις επαναλήψεις, είναι καλύτερο να περιγράψετε έναν κύκλο 3-4 στοιχείων και να προχωρήσετε στον επόμενο κάθε 15-20 λεπτά προπόνησης. Αυτό θα μεγιστοποιήσει την επιτυχία σας.
Βήμα 4
Τα πίσω flip, τα πλαϊνά flip, τα κέρδη και τα blanche είναι τεχνικά πολύ πιο εύκολα από τα μπροστινά flip, αλλά απαιτούν πλήρη έλλειψη φόβου και ελάχιστη εμπειρία, γιατί αν κάνετε ένα λάθος, θα είναι γεμάτα από σοβαρούς τραυματισμούς και κινδύνους. Είναι καλύτερα να στραφείτε σε αυτά μόνο όταν αισθάνεστε σίγουροι στον αέρα.
