Το Somersaults είναι ένα ακροβατικό κόλπο γνωστό από αμνημονεύτων χρόνων. Χρησιμοποιείται ευρέως σε μοντέρνα αθλήματα και τσίρκο. Απαιτεί ο ερμηνευτής να έχει καλή τεχνική ελέγχου του σώματος, ανεπτυγμένους μύες και την ικανότητα σωστής ομαδοποίησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Wallflip - πλάτη από τον τοίχο. Είναι ένα πολύ απλό αλλά αποτελεσματικό στοιχείο. Πριν ξεκινήσετε να το μάθετε, μάθετε πώς να κάνετε ένα απλό γύρισμα σε μια οριζόντια επιφάνεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τον φόβο που προκύπτει όταν κάνετε ένα γύρισμα στο κεφάλι σας πίσω. Πρώτα, ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει. Βάζεις το ένα πόδι στα ενωμένα χέρια του, σπρώχνεις προς τα πάνω και πίσω και βοηθάει να σε πετάξει. Έχοντας κυριαρχήσει στην εκτέλεση ενός στοιχείου με εξωτερική βοήθεια, μάθετε πώς να το κάνετε μόνοι σας σε οριζόντια επιφάνεια. Το κύριο πράγμα στην τεχνική της εκτέλεσης σωματικών βλαβών είναι η ικανότητα να πιέζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω και τη σωστή μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματος. Για να αποφύγετε τον τραυματισμό, ζητήστε από έναν φίλο να σας ασφαλίσει.
Βήμα 2
Το στοιχείο εκτελείται ως εξής: τρέχοντας μέχρι τον τοίχο, βάλτε το πόδι σας στην επιφάνειά του και αμέσως γείρετε προς τα πίσω, και σηκώστε το γοφό σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι κάθετο στην επιφάνεια του τοίχου. Βάλτε το δεύτερο πόδι σε μικρή απόσταση από το πρώτο, κάντε ένα βήμα κατά μήκος του τοίχου, στη συνέχεια, μια ισχυρή ώθηση προς τα πάνω και ένα ισχυρό κύμα των χεριών σας. Λυγίστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Αυτό βοηθά στην προώθηση του σώματος και, σε περίπτωση αποτυχίας, δεν θα πέσετε στο λαιμό σας. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς καθώς προσγειώνεστε. Αυτό θα αποφύγει τραυματισμό στις αρθρώσεις του γόνατος.
Βήμα 3
Το κύριο πράγμα κατά την εκτέλεση ενός στοιχείου: βάλτε το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα και φροντίστε να κλίνει πίσω. Συνήθως, τα ακόλουθα λάθη γίνονται κατά την εκτέλεση: δεν είναι αρκετά καλό να απογειωθεί και να φρενάρει μπροστά από έναν τοίχο, ένα χαμηλό άλμα στον τοίχο, να μην σηκώνει το ισχίο προς τα πάνω, μια αδύναμη ταλάντευση των χεριών, να μην λυγίζει το κεφάλι πίσω, πρώιμη εκτροπή του σώματος.
Βήμα 4
Πίσω σωματικά αποτελέσματα μπορούν να εκτελεστούν απλά με το να αιωρείται το ελεύθερο πόδι, δηλαδή χωρίς να το βάλετε στον τοίχο. Σε αυτήν την περίπτωση, το άλμα πρέπει να είναι αρκετά δυνατό. Το πρώτο πόδι πρέπει να είναι ψηλά από το πάτωμα.
