Εάν αποφασίσετε ότι θα αρχίσετε να κάνετε γυμναστική από αύριο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην ξεχάσετε την απόφασή σας την επόμενη μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη γυμναστική το πρωί, πηδώντας αμέσως από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει ο συναγερμός. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι η ορθότητα της άσκησης. Εξάλλου, η διάθεσή σας, η ευεξία και η λεπτή φιγούρα εξαρτώνται από αυτήν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η γυμναστική μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη γυμναστική με προθέρμανση, μετά να κάνετε το κύριο σετ ασκήσεων και το μάθημα τελειώνει με χαλάρωση. Η προθέρμανση είναι απαραίτητη για την προθέρμανση των μυών, προετοιμάζοντας σταδιακά τους για το μεγαλύτερο φορτίο. Για να ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, απλά πρέπει να περπατήσετε ή να κάνετε βήματα στη θέση σας, μπορείτε επίσης να κυματίσετε τα χέρια σας.
Βήμα 2
Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε το κύριο σετ ασκήσεων. Συνήθως ξεκινούν με τις ασκήσεις που γίνονται σε όρθια θέση. Αυτές είναι ασκήσεις για όπλα, λαιμό, πόδια, στροφές κ.λπ. Στη συνέχεια προχωρήστε σε ασκήσεις στο πάτωμα. Τέλος, πρέπει να αφήσετε τους μυς να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν την ένταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να περπατήσετε αργά στο δωμάτιο και να αναπνέετε ομοιόμορφα και βαθιά.
Βήμα 3
Εκτελώντας γυμναστής, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Η ίδια η άσκηση γίνεται κατά την εισπνοή, και στην έξοδο επιστρέφετε στην αρχική θέση. Προσπαθήστε να κατανοήσετε αυτόν τον κανόνα αμέσως. Η σωστή αναπνοή σε συνδυασμό με γυμναστικές ασκήσεις θα έχει θετική επίδραση στο σώμα σας συνολικά.
