Τα ελαστικά, όμορφα διαμορφωμένα στήθη είναι ένα όνειρο για κάθε γυναίκα. Λόγω ορισμένων περιστάσεων: φυσιολογικά δεδομένα από τη φύση, θηλασμός ενός παιδιού, ηλικία, στήθος δεν ταιριάζουν πάντα στην ερωμένη τους. Υπάρχει όμως ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν σημαντικά στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Οι ασκήσεις για το στήθος δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εντατικά, καθώς οι μαστικοί αδένες αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό και το βαρύ φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του όγκου τους.
Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται αργά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα και συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα με μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών. Ως αποτέλεσμα, το στήθος θα πάρει ένα πιο όμορφο σχήμα, θα γίνει λίγο πιο σφιχτό και ψηλότερο.
Ένα σύνολο ασκήσεων για το στήθος
Η άσκηση ονομάζεται γόνατο push-ups. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε στο πάτωμα με τα χέρια, τα δάχτυλα των ποδιών και τα γόνατά σας έτσι ώστε το σώμα να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως το γόνατο. Εκτελέστε δύο σετ δεκαπέντε push-ups. Εκτός από την ενίσχυση των θωρακικών μυών, αυτή η άσκηση τονώνει τους κοιλιακούς μυς, τα χέρια και την πλάτη.
Για την επόμενη άσκηση, χρειάζεστε αλτήρες, βάρους ενός κιλού. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, στην πλάτη σας, να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα, να απλώσετε τα χέρια σας με αλτήρες στις πλευρές. Σηκώστε τα χέρια σας και επιστρέψτε τα αργά στην αρχική τους θέση. Εκτελέστε δύο προσεγγίσεις δεκαπέντε φορές.
Στεκόμαστε ευθεία, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, βάλτε τις παλάμες σας και πιέστε ο ένας τον άλλον με κόπο. Μετρήστε έως δέκα και μετά απελευθερώστε την πίεση. Επαναλάβετε μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα κόπωσης.
