Δεν είναι τόσο εύκολο να γίνεις ιδιοκτήτης μιας όμορφης φιγούρας. Αυτό απαιτεί σοβαρές προσπάθειες. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, και μεταξύ αυτών υπάρχει ένας εντελώς ασφαλής και πολύ αποτελεσματικός. Η κινεζική γυμναστική θα σας βοηθήσει να βρείτε γρήγορα το τέλειο σχήμα. Αυτή η γυμναστική είναι καλή στο ότι βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος χωρίς άγχος και υπερβολική σωματική άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Απορρόφηση σιέλου
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, με άδειο στομάχι, μπορείτε ακόμη και να ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
Πρώτα, κάντε μασάζ στη γλώσσα των ούλων και αγγίξτε απαλά με τα δόντια σας. Στη συνέχεια, καταπιείτε το συσσωρευμένο σάλιο σε αρκετούς κόλπους, ώστε να κατεβαίνει στο στομάχι. Ταυτόχρονα, πρέπει να φανταστείτε διανοητικά ότι απορροφάτε ένα θεραπευτικό βάλσαμο που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το πεπτικό σύστημα και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Βήμα 2
Κοιλιακό μασάζ
Τρίψτε την κοιλιά με ομαλές κυκλικές κινήσεις των παλάμων που τοποθετούνται μεταξύ τους. Εκτελέστε την άσκηση δεξιόστροφα. Μετά από κυκλικές κινήσεις, χτυπήστε απαλά την επιφάνεια της κοιλιάς με τις αρθρώσεις σας σφιγμένες σε γροθιές.
Βήμα 3
Αναπνοή για ομαλοποίηση του βάρους
Τοποθετήστε επικαλυπτόμενες παλάμες στην κάτω κοιλιακή χώρα και εκτελέστε την ακόλουθη αναπνευστική άσκηση. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε στο στομάχι σας, προεξέχετε στην έξοδο. Είναι χρήσιμο να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση στη λεγόμενη χαμηλή στάση, τοποθετώντας τα πόδια σας με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα σε απόσταση περίπου 1 m το ένα από το άλλο.
Βήμα 4
Κίνηση ισχίου
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος και στρέψτε τους γοφούς σας εμπρός και πίσω. Στη συνέχεια, με τα χέρια σας στο ηλιακό σας πλέγμα, περιστρέφετε τους γοφούς σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
Βήμα 5
Ενέργεια στο ηλιακό πλέγμα
Προσπαθήστε να γεμίσετε διανοητικά τις παλάμες σας με την ενέργεια της γης και να τις τοποθετήσετε στην άνω κοιλιακή χώρα, η μία κάτω από την άλλη και να γείρετε το σώμα προς τα κάτω, πιέζοντας ελαφρά το στομάχι με κάθε στροφή.
Βήμα 6
Κίνηση ισχίου ενώ κάθεστε
Αυτές οι κινήσεις πραγματοποιούνται ενώ κάθεστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα. Πρέπει πρώτα να περιστρέψετε τους γοφούς σας σε κύκλο και, στη συνέχεια, να περιστρέψετε τους γοφούς σας εμπρός και πίσω, από πλευρά σε πλευρά.
Βήμα 7
Μασάζ πέψης
Με τα τακάκια τριών δακτύλων (δείκτης, μεσαίο και δαχτυλίδι), τρίψτε το σημείο στην κεφαλή της κεφαλής δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, τρίψτε το δείκτη και τα μικρά δάχτυλά σας από τις βάσεις στα δάχτυλά σας. Τέλος, κάντε μασάζ στα πόδια σας από τους αστραγάλους έως τα δάχτυλα των ποδιών.
