Άρχισες να χάνεις βάρος και μετά από λίγο το βάρος σου σταμάτησε. Πολλοί άνθρωποι που δεν είναι ευχαριστημένοι με το σώμα τους αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση. Αλλά μην πανικοβληθείτε, αυτή είναι μια κοινή αντίδραση του σώματος. Και δεν θα χρειαστεί τόσο μεγάλη προσπάθεια και χρόνος για να αρχίσει να μειώνεται ξανά το βάρος.
Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν τρώει τίποτα, το βάρος του μπορεί να παραμείνει σταθερό. Το σώμα δεν θέλει να χωρίσει με αυτό που έχει αποκτήσει, αντιλαμβάνεται την απώλεια βάρους ως απειλή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να καθίσετε σε άκαμπτες δίαιτες και να περάσετε ακόμη περισσότερο χρόνο σε γυμναστήρια. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απίθανο να επιτύχετε αποτελέσματα.
Αναλύστε την κατάσταση του σώματός σας. Ίσως δεν έχετε πουθενά να χάσετε βάρος περισσότερο. Τότε αυτό το σταμάτημα του βάρους είναι πολύ φυσικό. Ίσως κάνετε πολύ προπόνηση δύναμης και κερδίζετε μυϊκή μάζα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προτιμότερο να στραφείτε σε αεροβικούς εκπαιδευτές. Τότε το σώμα σας θα συνεχίσει να λαμβάνει σωματική δραστηριότητα και η μυϊκή μάζα θα σταματήσει να αυξάνεται.
Εάν εξαιρεθούν και οι δύο αυτές επιλογές, τότε το βάρος θα αρχίσει σύντομα να μειώνεται ξανά. Σε κάθε περίπτωση, μην τα παρατάτε, μην σταματήσετε την άσκηση. Αλλά με δίαιτες πρέπει να είστε προσεκτικοί. Δοκιμάστε να τρώτε σωστά για μερικές εβδομάδες, καταναλώνοντας περίπου 1200-1600 θερμίδες την ημέρα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας και ψάρια.
Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό. Αυτό είναι ένα γεύμα που πρέπει να έχετε. Καλύτερα να μην τρώτε μετά από 18, αλλά να έχετε ένα πλούσιο πρωινό. Ίσως το πρόβλημα με τη διακοπή του βάρους έγκειται στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, οι δίαιτες χωρίς αλάτι ή μονο-δίαιτα λειτουργούν μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Καθώς και μια πλήρη άρνηση για φαγητό.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Αυτό μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Αλλάξτε τη σωματική σας δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν ασκούσατε μόνο σε διάδρομο, ξεκινήστε να αντλείτε τους κοιλιακούς σας και κάνετε push-ups. Σηκωθείτε λίγο νωρίτερα ή λίγο αργότερα από ό, τι έχετε συνηθίσει. Διαφοροποιήστε τη ζωή σας με ένα νέο χόμπι. Είναι καλύτερο αν σχετίζεται με τον αθλητισμό. Για παράδειγμα, πηγαίνετε χορό, μπιλιάρδο, μπόουλινγκ, πατινάζ στον πάγο ή σκι.
Αναζητήστε νέες μεθόδους απώλειας βάρους. Τυλίξτε με πηλό, μέλι, κρέμες καύσης λίπους, φορέστε θερμικά εσώρουχα όταν παίζετε σπορ ή πηγαίνετε για λίγες περιποιήσεις μασάζ. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε ένα λουτρό για απώλεια βάρους. Αλλά προσέξτε, εάν την πρώτη φορά που αισθάνεστε αδιαθεσία, εγκαταλείψτε αυτήν τη μέθοδο.
