Παχιά πόδια, χαλάρωση των μυών, όλα αυτά είναι ένας λόγος για συμπλέγματα στις περισσότερες γυναίκες. Εξαιτίας αυτού, τα πόδια φαίνονται αισθητικά άσχημα. Και αν αυτό δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε και πρέπει να το καταπολεμήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε με τη διατροφή. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα αμυλώδη τρόφιμα και τα τηγανητά. Μην παρασυρθείτε με ανθρακούχα ποτά. Φάτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα, προσπαθώντας να μην σνακ. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, φάτε ένα μήλο.
Βήμα 2
Επίσης αθλήματα για να σας βοηθήσουν. Πιο συγκεκριμένα, ασκήσεις για τα μοσχάρια.
Αυτό, φυσικά, είναι άλμα.
Βάλτε ενεργητική μουσική και απλά μεταβείτε στο ρυθμό της μουσικής μέχρι να κουραστείτε. Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ποδιών σας, ειδικά των μυών των μοσχαριών σας.
Βήμα 3
Τρέξιμο επί τόπου, σε διάδρομο, σε γήπεδο.
Το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση όχι μόνο για τα μοσχάρια, αλλά και για τους μηρούς και τους γλουτούς. Αφιερώστε από μισή ώρα έως μία ώρα από το χρόνο σας για να τρέξετε. Μετά από ένα μήνα τακτικής προπόνησης, θα παρατηρήσετε πώς εμφανίζεται μια όμορφη μυϊκή γραμμή και τα πόδια σας θα αρχίσουν να χάνουν βάρος.
Βήμα 4
Οκλαδόν.
Κατεβάστε χωρίς να χαλαρώσετε τους μυς σας. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο για 5-7 λεπτά.
Βήμα 5
Ψαλίδια.
Μια γνωστή άσκηση που πρέπει να εκτελείται με άλματα στα δάχτυλα των ποδιών. Μετάβαση για 3-5 λεπτά.
Βήμα 6
Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, με τα χέρια προς τα έξω. Σηκώστε το δεξί σας πόδι στο στήθος σας και απλώστε το προς τα εμπρός σε ένα άνετο ύψος για εσάς. Επιστρέψτε το πόδι στο ip, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. 10-15 φορές για κάθε πόδι.
Βήμα 7
Παρακολουθήστε μαθήματα αερόμπικ και χορού αρκετές φορές την εβδομάδα. Συμβάλλουν όχι μόνο στην ενίσχυση των μυών του μοσχαριού, αλλά και στη διαμόρφωση της φιγούρας σας. Και επίσης, παρακολουθώντας χορούς, θα μάθετε να κινείστε όμορφα και πλαστικά.
Βήμα 8
Ένα ψηλό τακούνι θα βοηθήσει τα πόδια σας να φαίνονται πιο λεπτά. Απλά μην πηγαίνετε πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Το 7 cm είναι το βέλτιστο ύψος.
Δουλέψτε στα πόδια σας τώρα και στη συνέχεια θα απολαύσετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
