Το υπερβολικό λίπος στα χέρια σας δεν είναι ευχάριστο για τα μάτια; Όλο το σώμα είναι σε σχετικά αξιοπρεπές σχήμα, αλλά τι να κάνετε με τα χέρια, πώς να μειώσετε τον όγκο τους; Εάν κάνετε και αυτές τις ερωτήσεις, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε τη σωστή διατροφή. Το υπερβολικό λίπος αφαιρείται πάντα με πολύπλοκο τρόπο - προπόνηση + διατροφή. Μειώστε τις θερμίδες. Περισσότεροι υδατάνθρακες το πρωί, τουλάχιστον το βράδυ. Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά σημαντικό μέρος της διατροφής σας.
Βήμα 2
Άσκηση με αλτήρες. Αγοράστε μικρούς αλτήρες - 500 g και κάντε διάφορες ασκήσεις μαζί τους. Για παράδειγμα, ταλάντευση βραχίονα, αργά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ταλάντευση βραχίονα χωρίς αλτήρες, μπορείτε να ταλαντεύεστε πιο αργά και μακρύτερα χωρίς αυτά. Εκτός από τις περιστροφές αλτήρων, κάντε πρέσες χεριών, pull-ups και push-ups. Κατ 'αρχήν, κάθε άσκηση που περιλαμβάνει τα χέρια θα κάνει. Απλά μην κάνετε πολύ βάρος, καθώς μπορείτε να προσθέσετε όγκο στους μυς.
Βήμα 3
Κάντε ένα μασάζ. Το μασάζ για τη μείωση του όγκου των χεριών μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από ό, τι οι ασκήσεις με αλτήρες, αλλά δίνει επίσης κάποιο αποτέλεσμα. Ζητήστε από κάποιον να κάνει μασάζ χεριών, κατά προτίμηση με μέλι.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε μια συσφικτική κρέμα. Αυτή η λύση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με προηγούμενες λύσεις. Αν δεν σας αρέσει η κρέμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ανυψωτική λοσιόν.
Βήμα 5
Κάντε ντους μετά την άσκηση. Ένα ντους αντίθεσης θα είναι ευεργετικό για το δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα καλό πλύσιμο με ένα πανί. Αυτό θα τονώσει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος των χεριών.
Βήμα 6
Η λιποαναρρόφηση είναι η τελευταία λύση. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε ασκήσεις, δεν έχετε καμία επίδραση από μασάζ και κρέμες, δεν αντέχετε ένα ντους με αντίθεση, τότε ο μόνος τρόπος είναι να επικοινωνήσετε με έναν χειρουργό. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι η τεμπελιά είναι φίλος του Λίπος. Και αν αντλείτε χειρουργικά λίπος από τα χέρια σας, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να το αποκτήσετε ξανά.
