Η περιοχή της κοιλιάς και των μηρών για πολλές γυναίκες είναι θέμα ιδιαίτερης ανησυχίας, καθώς, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δομής του γυναικείου σώματος, εναπόκειται σε αυτήν να εναποτίθενται τα κύρια αποθέματα λίπους. Συχνά, ακόμη και σε πολύ λεπτά κορίτσια, μπορείτε να παρατηρήσετε μια άσχημη χαλαρή πτυχή που προεξέχει κάτω από τον ομφαλό, τι μπορούμε να πούμε για τις ώριμες γυναίκες και εκείνες που έχουν τουλάχιστον λίγο υπερβολικό βάρος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ωστόσο, αυτός δεν είναι λόγος να παραιτηθεί και να παραδοθεί στο έλεος της φύσης. Η απομάκρυνση του λίπους στην κάτω κοιλιακή χώρα, αν και δύσκολη, είναι αρκετά δυνατή. Αρκεί να δείξουμε επιμονή και να κάνουμε κάποια προσπάθεια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας.
Βήμα 2
Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι εάν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τις λιπαρές εναποθέσεις στην κοιλιά, πρέπει να ακολουθήσετε αμέσως μια αυστηρή δίαιτα ή να σταματήσετε εντελώς το φαγητό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με μεγάλο έλλειμμα εισερχόμενων θερμίδων, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται δραματικά σε μια προσπάθεια εξοικονόμησης όσο το δυνατόν περισσότερων θρεπτικών συστατικών. Ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα είναι ακριβώς το αντίθετο - μετά από έναν πολύ σοβαρό περιορισμό στη διατροφή, το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει από κυριολεκτικά κάθε μήλο που τρώγεται. Επομένως, η τροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης έτσι ώστε να μπορεί να τηρείται συνεχώς και όχι 7-10 ημέρες το μήνα.
Βήμα 3
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, απαιτείται τακτική άσκηση ειδικά για την κάτω κοιλιακή χώρα. Οι εκπαιδευμένοι μύες θα φαίνονται πιο σφιχτοί, δημιουργώντας έναν ισχυρό κορσέ γύρω από την προβληματική περιοχή. Είναι καλύτερο να αποκτήσετε ένα σύνολο ασκήσεων υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευτή που μπορεί να ελέγξει την ορθότητα της εφαρμογής τους και να καθορίσει τον αριθμό των επαναλήψεων και προσεγγίσεων που είναι απαραίτητες για εσάς.
Βήμα 4
Ασκήσεις σε συνδυασμό με ειδική εντατική αναπνοή είναι πολύ αποτελεσματικές για την αφαίρεση λίπους από την κοιλιά. Τεχνικές όπως το bodyflex ή το oxysize μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος των λιπαρών πτυχών γρήγορα και αποτελεσματικά. Επιπλέον, δεν απαιτούν πολύ χρόνο και καλή φυσική κατάσταση, οπότε ακόμη και εντελώς μη εκπαιδευμένοι και πολύ λιπαροί άνθρωποι που δεν είναι διαθέσιμοι σε κλασικές ασκήσεις μπορούν να τους εξασκήσουν. Αλλά σε όλες τις τεχνικές αναπνοής υπάρχει μια σημαντική απαίτηση - η αναπνοή κατά τη διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι ακριβώς όπως καθορίζεται από τις οδηγίες, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Επομένως, αξίζει να αφιερώσετε τον επιπλέον χρόνο ειδικά για να μάθετε τις σωστές τεχνικές αναπνοής.
Βήμα 5
Για το καλύτερο και ταχύτερο αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση με το μασάζ της προβληματικής περιοχής. Το κοιλιακό μασάζ είναι μια θεραπεία υγείας και ομορφιάς. Από τη μία πλευρά, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, εξαλείφει το φούσκωμα και τη δυσπεψία, από την άλλη πλευρά, απομακρύνει αποτελεσματικά τις εναποθέσεις λίπους διεγείροντας την εκροή της λέμφου και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά αυτή η περίπλοκη διαδικασία πρέπει να εμπιστεύεται μόνο έμπειρους επαγγελματίες θεραπευτές μασάζ, ώστε να μην βλάψει την υγεία σας.
