Το στέγνωμα του χαβιαριού «δηλαδή, το να τους κάνεις πιο λεπτό δεν είναι εύκολο έργο. Ωστόσο, είναι εφικτό. Αλλά θα χρειαστεί πολλή υπομονή, επιμέλεια και πίστη στην επιτυχία. Θα χρειαστείτε επίσης πληροφορίες για το πώς να κάνετε το χαβιάρι πιο λεπτό και περισσότερο ελκυστικός.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, για να κάνετε τα μοσχάρια σας πιο αδύνατα, πρέπει να ασκήσετε μυϊκή προπόνηση. Αυτό θα τους απαλλάξει από λίπος, θα τους κάνει πιο εμφανείς. Η αεροβική βαθμίδα (και οι διάφορες παραλλαγές της) είναι ιδανική για αυτό. Αρκεί να ασκείστε μόνο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο σε ένα αθλητικό κλαμπ με εκπαιδευτή, αλλά και στο σπίτι. Κάθε μια από τις ασκήσεις που έχετε επιλέξει πρέπει να επαναλαμβάνεται κατά μέσο όρο 8-10 φορές, και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη.
Βήμα 2
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε αρκετά απλές ασκήσεις που στοχεύουν στη μείωση του όγκου των μόσχων σας. Άσκηση λοιπόν νούμερο ένα: πρέπει να βάλετε το δεξί σας πόδι σε μια πλατφόρμα (πάρτε ένα ειδικό, ειδικά για να κάνετε αεροβική βαθμίδα) και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πάνω του Στη συνέχεια, πρέπει να κατεβάσετε το δεξί πόδι σας πίσω στο πάτωμα, να το βάλετε αριστερά. Ξεκινήστε την επόμενη "προσέγγιση" στο άλλο σκέλος.
Βήμα 3
Μια άλλη άσκηση εστιάζει στο τέντωμα των μόσχων. Πρέπει να κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός και να στηρίξετε τα χέρια σας στους γλουτούς. Τότε πρέπει να λυγίσετε το γόνατό σας (αυτό που προτείνετε) και να αρχίσετε να κάνετε καταλήψεις. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο σωματικό βάρος πρέπει να πέσει στο πίσω μέρος του μηρού και του μυός του μοσχαριού. Σημειώστε, παρεμπιπτόντως, ότι κάθε τέντωμα γίνεται για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
