Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία και το χρόνο να επισκεφθούν γυμναστήρια και τα μαθήματα δεν είναι φθηνά. Πρόσφατα, εξωτερικοί προσομοιωτές εμφανίστηκαν στους γειτονικούς χώρους και τα πάρκα ορισμένων πόλεων, τα οποία σας επιτρέπουν να μεταφέρετε μαθήματα στον καθαρό αέρα, κάτω από τον ανοιχτό ουρανό. Τώρα, αυτές οι γυναίκες που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να συνδυάσουν ένα βραδινό τρέξιμο με προπόνηση για διαφορετικές ομάδες μυών και εκείνες που περπατούν με ένα καροτσάκι μπορούν να ασκηθούν ήρεμα ενώ το μωρό κοιμάται κοντά.
Τα οφέλη της υπαίθριας άσκησης είναι αναμφισβήτητα, μπορείτε να συνδυάσετε αερόβια φορτία και δύναμη, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος προπόνησης που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να διατηρήσετε εξαιρετικό αθλητικό σχήμα. Ο εξωτερικός εξοπλισμός άσκησης θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ασυλία και την αντοχή του σώματος σε διάφορες ασθένειες, να αναπτύξετε αντίσταση στο στρες και να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Μετά από κάθε τέτοιο μάθημα, θα λάβετε μια χρέωση σθένος και θετική διάθεση, η οποία θα διαρκέσει για άλλες 2-3 ημέρες πριν από την επόμενη προπόνηση.
Εξωτερικοί προσομοιωτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς πούλμαν, αν και ορισμένα από αυτά τα μητροπολιτικά συγκροτήματα απασχολούν ειδικούς που πληρώνονται από τον δήμο. Οποιοσδήποτε μπορεί να προπονηθεί, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε τη συσκευή που θα σας παρέχει το απαραίτητο φορτίο στην επιθυμητή ομάδα μυών. Με τη βοήθεια του προσομοιωτή, μπορείτε να δημιουργήσετε τους μυς των χεριών και της πλάτης, τους γοφούς και τους γλουτούς, τους κοιλιακούς κ.λπ.
Παρά την ελαφρώς επιπόλαια εμφάνισή του - τα μηχανήματα εξωτερικής άσκησης είναι βαμμένα σε έντονα χρώματα, βοηθούν στη φόρτωση των μυών με τον ίδιο τρόπο όπως τα μηχανήματα που είναι εγκατεστημένα σε γυμναστήρια. Θα επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα εάν ασκείτε τακτικά και σωστά σε εξωτερικούς χώρους.
Οι προσομοιωτές είναι προσαρμοσμένοι για ανεξάρτητη εργασία, καθώς στο σχεδιασμό τους το βάρος σώματος του εκπαιδευόμενου χρησιμοποιείται ως το κύριο φορτίο. Αυτό διασφαλίζει ότι οι προπονήσεις σας είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η βάση των προσομοιωτών είναι σκυροδεμένη και τα επιτρεπόμενα φορτία έχουν σχεδιαστεί για τουλάχιστον 150 kg.
Το τυποποιημένο σετ εξωτερικών μηχανών άσκησης περιλαμβάνει πολλά από τα πιο δημοφιλή: "Κωπηλασία", "Άνω πρόσφυση", "Εκκρεμές", "Κυκλικές κινήσεις", "Βήμα" κ.λπ. Στον προσομοιωτή "Κωπηλασία" μπορείτε να ενισχύσετε σχεδόν όλα μυϊκές ομάδες στα χέρια και τα πόδια, καθώς και τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους μηρούς. Για τους μυς της κοιλιάς και της πρέσας είναι «Εκκρεμές» και «Κυκλικές κινήσεις». Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές έχουν μεγάλη ζήτηση, επιτρέποντάς σας να πάρετε ένα αερόβιο φορτίο.
Το πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να είναι το ίδιο με το γυμναστήριο: μην τρώτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε είναι ένα ποτήρι ή δύο νερό μετά την προπόνηση. Και μην υπερφορτώνετε όλες τις μυϊκές ομάδες - κάντε ασκήσεις για κάθε ομάδα όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Ίσως θελήσετε ακόμη και να επικοινωνήσετε με έναν γυμναστή προτού ασχοληθείτε με το γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους.
