Το σπλαχνικό λίπος είναι εσωτερικό λίπος που έχει σχεδιαστεί για την προστασία των εσωτερικών οργάνων και επίσης σε περίπτωση απροσδόκητης πείνας. Το σώμα το συσσωρεύει για χρόνια, και όσο περισσότερο λίπος τρώμε και όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στο σώμα. Για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος, ή μάλλον, για να μειώσετε την ποσότητα του στο σώμα, αρκεί να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες.
Είναι απαραίτητο
συμμετοχή στο γυμναστήριο
Οδηγίες
Βήμα 1
Ελέγξτε τη διατροφή σας. Μείνετε μακριά από λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, φάτε όσο το δυνατόν λιγότερο και κατά προτίμηση στη μέση της ημέρας. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και σε καμία περίπτωση μετά τις έξι το βράδυ. Εάν, ωστόσο, δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τις επιθέσεις πείνας, τρώτε, για παράδειγμα, ημερομηνίες, που δεν περιέχουν λίπος και συμβάλλουν στη γρήγορη κορεσμό.
Βήμα 2
Μην εγκαταλείπετε εντελώς το κρέας, περιορίζετε την κατανάλωσή του και προτιμάτε να τρώτε κρέας κοτόπουλου. Μην τρώτε κρέας για δείπνο, μετακινήστε την πρόσληψη κρέατος για μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 3
Πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο ή τα μαθήματα αεροβικής. Οποιαδήποτε συστηματική άσκηση - από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο έως το τρέξιμο το πρωί - θα έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας. Το κύριο καθήκον της σωματικής άσκησης είναι να επιταχύνει τον μεταβολισμό, γι 'αυτό δεν πρέπει να είστε ζήλο με τις δίαιτες. Ελλείψει φυσιολογικής διατροφής, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Χρησιμοποιήστε καλύτερα τις συστάσεις από τα βήματα πρώτο και δεύτερο και ασκείστε πιο συχνά.
