Η τεχνική απεργίας χτίζεται από πολλές βασικές θέσεις, οι οποίες είναι ουσιαστικά παρόμοιες μεταξύ τους, ενώ η δύναμη της απεργίας διαμορφώνεται από πολλά μικρά πράγματα, τα οποία, όταν συλλέγονται μαζί, δίνουν τη μέγιστη δυνατή ζημιά που προκαλείται στον εχθρό, είτε είναι αθλητική μονομαχία στο δαχτυλίδι ή ένα ατύχημα που σε ανάγκασε να σηκωθείς για να προστατεύσεις τα συμφέροντα των αγαπημένων τους.
Είναι απαραίτητο
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο
- - παλιές εφημερίδες
Οδηγίες
Βήμα 1
Εργαστείτε ως τεχνική χτυπήματος ως τέτοια. Θυμηθείτε ότι όταν χτυπήσει ένα χτύπημα, ολόκληρο το σώμα της πλευράς που εκπέμπει αυτό το χτύπημα πρέπει να το ακολουθήσει, το πόδι απέναντι από το χτύπημα είναι το πόδι στήριξης και το άλλο είναι το τζόκινγκ. Σε αυτήν την περίπτωση, χτυπάτε όχι μόνο με το χέρι σας, αλλά με ολόκληρο το σωματικό σας βάρος, η δύναμη των ποδιών, της πλάτης και των χεριών περιλαμβάνεται στην εργασία.
Βήμα 2
Αυξήστε την αντοχή των αντιβράχιων, λόγω των αντιβράχιων που το χτύπημα αποδεικνύεται αδύνατο και σκληρό. Δουλέψτε τις βούρτσες τόσο με διαστολέα όσο και με μπάρες και αλτήρες. Όσο ισχυρότερη είναι η λαβή σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η ζημιά που προκαλείτε στον εχθρό.
Βήμα 3
Συγκρατήστε τους αρθρώσεις σας έτσι ώστε να μην τραυματίσετε το χέρι σας σε κρούση. Αυτό επιτυγχάνεται με push-ups στις γροθιές, καθώς και με την απλούστερη άσκηση που αυξάνει τη δύναμη πρόσκρουσης των αρθρώσεων. Πάρτε περίπου πεντακόσια φύλλα εφημερίδας και στερεώστε τα στον τοίχο. Εξασκηθείτε σε απεργίες με δύναμη 80%, αφαιρώντας ένα φύλλο κάθε μέρα.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη και αλτήρες όταν εξασκείτε την τεχνική χτυπήματος, προσπαθώντας να εργαστείτε με πλήρη αφοσίωση. Όταν εργάζεστε με βάρη, οι αντίστοιχες μυϊκές ομάδες ενισχύονται και η πρόσκρουση γίνεται ακόμη γρηγορότερη και ισχυρότερη.
