Για να είναι όμορφο το σώμα σας, πρέπει να του δώσετε τόση προσοχή και χρόνο όσο δίνετε στο πρόσωπο και το μανικιούρ σας. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τόσο οι γενικές ανάγκες φροντίδας του σώματος όσο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του που απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή εκ μέρους σας. Πολλά κορίτσια και γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι ένα όμορφο σώμα μπορεί να γίνει στο σπίτι και με τα χέρια σας. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά.
Είναι απαραίτητο
- - κατάλληλη διατροφή;
- - φόρτιση
- - διαδικασίες νερού ·
- - τρέξιμο;
- - χορός
- - γυμναστήριο;
- - αθλητικά παιχνίδια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατ 'αρχάς, κατανοήστε τη διατροφή σας. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε μια εξατομικευμένη δίαιτα για τον εαυτό σας. Αποφύγετε λιπαρές τροφές, γλυκά και μην τρώτε πριν κοιμηθείτε. Σπάστε τα γεύματά σας πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Έτσι απορροφάται καλύτερα και πολύ λιγότερο επιβαρύνει το σώμα. Παρακολουθήστε την ισορροπία του νερού σας, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε μετά τις 6 μ.μ. και τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά ωμά.
Βήμα 2
Κάθε μέρα, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, κάνετε ασκήσεις. Θα καταπολεμήσει την υπνηλία, θα ενισχύσει το σώμα και θα σας κρατήσει τονωμένους για το υπόλοιπο της ημέρας. Η φόρτιση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά την ημέρα. Οκλαδόν, πηδήξτε, κουνήστε τα πόδια σας, κουνήστε τα χέρια σας, κουνήστε τους κοιλιακούς σας. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις σε ένταση, αν απλά σταθείτε και αιωρήστε τα χέρια και τα πόδια σας, αυτό δεν θα αποφέρει κανένα όφελος. Μετά τη φόρτιση, ένα ντους αντίθεσης θα είναι μια εξαιρετική συνέχεια για εσάς.
Βήμα 3
Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα, μην ξεχάσετε να τρέξετε. Επιλέξτε απόσταση τουλάχιστον δύο χιλιομέτρων. Ξεκινήστε αργά, υπολογίστε τη δύναμή σας έτσι ώστε να είναι αρκετή για ολόκληρη την απόσταση. Για να ξεκινήσετε, εκτελέστε μία φορά την εβδομάδα, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που σας ταιριάζει. Στη συνέχεια, όταν έχει περάσει κάποιος χρόνος, μπορείτε να τρέχετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Βήμα 4
Λάβετε μέρος σε ένα γυμναστήριο ή χορό. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν γιόγκα, χορό της κοιλιάς, αερόμπικ και άλλες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μυϊκού τόνου. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να επισκεφθείτε αυτά τα ιδρύματα, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και χορέψτε στο σπίτι. Ο χορός δεν θα ενισχύσει μόνο τους μύες σας, αλλά θα σας δώσει επίσης δύναμη και καλή διάθεση.
Βήμα 5
Παίξτε περισσότερα υπαίθρια αθλητικά παιχνίδια. Το ποδόσφαιρο, το μπιτς βόλεϊ θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αποκτήσετε καλή φόρμα, αλλά και να σας δώσουν μεγάλη χαρά. Επιπλέον, όταν παίζετε αθλητικά παιχνίδια, θα ξεχάσετε εντελώς ότι κάνετε σωματική δραστηριότητα.
