Μια σειρά εταιρικών εκδηλώσεων, συγκεντρώσεων με φίλους και συγγενείς δεν περνάει χωρίς να αφήνει ίχνος για τη φιγούρα. Κάθε μία από τις συναντήσεις συνοδεύεται από άφθονη και μακρά γιορτή, υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, φαγητό και λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι διακοπές είναι μια πραγματική δοκιμασία για το σώμα, και πολύ συχνά εμφανίζονται επιπλέον κιλά μετά από αυτά. Η επιστροφή στη φόρμα και η μείωση μερικών επιπλέον κιλών είναι πολύ απλή, γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε απλές συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην επιπλήττετε ή κατηγορείτε τον εαυτό σας για να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. Θυμηθείτε ότι η κενή μετάνοια της συνείδησης δεν μπορεί να διορθώσει την κατάσταση · αυτό θα καταστρέψει μόνο τη διάθεσή σας. Διατηρήστε το πνεύμα και την καλή σας διάθεση, γιατί είναι πιο εύκολο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και η όρεξή σας μειώνεται σημαντικά. Δώστε στον εαυτό σας μια σοβαρή στάση και αισθανθείτε ελεύθεροι να ξεκινήσετε την επιχείρηση.
Βήμα 2
Κάθε μέρα, σηκωμένος από το κρεβάτι το πρωί, κάνετε ασκήσεις. Θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπνηλίας, θα ενισχύσει το σώμα και θα σας κρατήσει τονωμένους για το υπόλοιπο της ημέρας. Η φόρτιση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Οκλαδόν, πηδήξτε, αιωρήστε τους κοιλιακούς σας, στρέψτε τα πόδια σας, στρίψτε το στεφάνι.
Βήμα 3
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα αλκοόλ και τοξινών στο σώμα σας και επίσης να ομαλοποιήσετε την ισορροπία του νερού. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Εξαλείψτε τη χρήση ισχυρών τσαγιών και καφέ για λίγο. Προτιμήστε τσάι από βότανα, χυμούς, ποτά φρούτων.
Βήμα 4
Σταματήστε λιπαρές τροφές, κρέας, μαγιονέζα, αυγά, λουκάνικα, ζαμπόν, τυρί. Τρώτε περισσότερα φρούτα και ωμά λαχανικά. Αντί για γλυκά και γλυκά, τρώτε μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, σταφίδες. Περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες, που καθαρίζουν τέλεια τον οργανισμό.
Βήμα 5
Πηγαίνετε για σπορ. Είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στον αγώνα ενάντια στα επιπλέον κιλά και στην αποκατάσταση του χαμένου σχήματος. Εγγραφείτε για γιόγκα, πηγαίνετε στην πισίνα, τρέξτε το πρωί. Μην ξεκινήσετε με μια τεράστια προπόνηση στο γυμναστήριο και μην προσπαθήσετε να κάψετε όλες τις θερμίδες ταυτόχρονα. Προσέξτε να μην καταπολεμήσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε τη σάουνα αρκετές φορές την εβδομάδα. Διεγείρει τέλεια τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρεί τις τοξίνες και προωθεί την αναζωογόνηση των κυττάρων. Οι επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται στο σώμα θα αφήσουν το σώμα μαζί με τους ατμούς μέσω της εφίδρωσης και τα λίπη θα μαλακώσουν και θα διαλυθούν.
