Συχνά συμβαίνει ότι δεν μας αρέσει η φιγούρα μας. Εδώ για να χάσετε βάρος, εδώ για να το αφαιρέσετε … Πηγαίνουμε σε αυτό το όνειρο, σκόπιμα και ανυπόμονα, και σχεδόν το επιτυγχάνουμε. Σχεδόν … Όμως οι πλευρές λένε ότι το αποτέλεσμα δεν έχει επιτευχθεί ακόμη. Αλλά αυτό το εμπόδιο δεν είναι πολύ τρομερό.
Είναι απαραίτητο
αλτήρες, στεφάνη, βούρτσα σώματος, αδυνάτισμα, ταινία προσκόλλησης, ζεστή ζώνη, ζώνη αδυνατίσματος
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταθείτε στο πάτωμα με τα πόδια σας να ξεχωρίζουν. Σηκώστε το ένα χέρι, στρέψτε προς τον αντίθετο ώμο. Τότε ταλαντεύεστε με το άλλο σας χέρι. Κάνετε 50 σετ 10 φορές για κάθε χέρι καθημερινά. Πραγματοποιήστε πλευρικές στροφές, κρατώντας αλτήρες βάρους 1 ή 2 κιλών.
Βήμα 2
Ξαπλώστε στο πάτωμα, σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός λίγο. Περιστρέψτε τα πόδια σας έντονα, όπως στην άσκηση του ψαλιδιού. Γυρίστε το στεφάνι για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Επιλέξτε ένα στεφάνι με ειδικές μπάλες στην εσωτερική του επιφάνεια.
Βήμα 3
Κάντε ένα μασάζ στις πλευρές σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα σφουγγάρι απολέπισης ή μια βούρτσα σώματος και μασάζ για προβληματικές περιοχές για 10 λεπτά καθημερινά.
Βήμα 4
Πάρτε μια κρέμα ή τζελ αδυνατίσματος με αποτέλεσμα θέρμανσης. Λερώστε τις πλευρές. Τυλίξτε πλαστικό περιτύλιγμα στη μέση σας αρκετές φορές. Φορέστε μια ζεστή ζώνη στην κορυφή ή δέστε τον εαυτό σας με ένα σάλι. Παίξτε αθλήματα σαν αυτό ή κάντε οικιακές εργασίες. Ο συνολικός χρόνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. Φορέστε μια ειδική ζώνη αδυνατίσματος όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ή αδυνάτισμα gel κάτω από τη ζώνη.
Βήμα 5
Ακολουθήστε τη διατροφή σας. Για τη θερινή ώρα, μια δίαιτα καρπουζιού είναι κατάλληλη. Φάτε 1 κιλό καρπούζι την ημέρα για κάθε 10 κιλά βάρους. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 5 ημέρες. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα. Ακολουθήστε τη δίαιτα δράσης, είναι πολύ απλό και αποτελεσματικό. Όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά μόνο 2 προϊόντα. Την πρώτη ημέρα - αλατισμένο ρύζι και χυμό ντομάτας, τη δεύτερη μέρα - χαμηλό σε λιπαρά τυρί και κεφίρ, την τρίτη ημέρα - βραστό βόειο κρέας και αλάτι, το τέταρτο - τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ένα μπουκάλι ξηρό κρασί (κανένα άλλο υγρό πρέπει να καταναλώνεται αυτήν την ημέρα). Εάν η τέταρτη ημέρα σας φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πράσινο τσάι με το κρασί. Εφαρμόστε αυτή τη διατροφή 1 έως 2 φορές το μήνα.
Βήμα 6
Φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των δίαιτων, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων, προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα υγρά, τρώτε μόνο τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε πιάτου, και αν σας φαίνεται πολύ μεγάλο, παραιτηθείτε. Μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ.
