Η αραίωση των μοσχαριών στα πόδια σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να γίνει, αλλά μόνο με πολλή υπομονή, επιμέλεια και πίστη στην επιτυχία. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς την απαραίτητη γνώση σχετικά με το τι ακριβώς χρειάζεται για να χάσετε βάρος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να κάνετε τα μοσχάρια σας πιο λεπτά με την προπόνηση των μυών. Θα απαλλάξει τους μυς από λίπος και θα τους κάνει πιο εμφανείς. Για απώλεια βάρους, το αερόμπικ σταδίου (ή οι παραλλαγές του) είναι πιο κατάλληλο. Θα πρέπει να κάνετε περίπου 2-3 φορές την εβδομάδα, αυτό θα είναι αρκετό. Μπορείτε να προπονηθείτε σε γυμναστήριο με εκπαιδευτή ή στο σπίτι. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε κάθε άσκηση 8-10 φορές, μόνο τότε μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη.
Βήμα 2
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να κάνετε όγκο. Εδώ είναι ένα από αυτά: πρώτα, σταθείτε στην πλατφόρμα (για αερόμπικ βήμα, πρέπει να αγοράσετε μια ειδική πλατφόρμα) με το δεξί σας πόδι και, στη συνέχεια, βάλτε το αριστερό σας πόδι πάνω του. τώρα χαμηλώστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα και βάλτε το αριστερό σας πόδι πάνω του. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση, αλλά τώρα ξεκινήστε με το αριστερό πόδι.
Βήμα 3
Υπάρχει μια άσκηση για να τεντώσετε τα μοσχάρια: προχωρήστε ένα βήμα μπροστά, στηρίξτε τα χέρια σας στους γλουτούς σας. στη συνέχεια λυγίστε αργά το γόνατό σας (το πόδι με το οποίο προχωρήσατε προς τα εμπρός) και αρχίστε να καταλήγετε. Σε αυτήν την περίπτωση, το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους θα πέσει στο πίσω μέρος του μηρού και του μυός του μοσχαριού. Σημειώστε, ωστόσο, ότι πρέπει να τεντώνετε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
