Πριν από οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός, ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι η φιγούρα μας αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Είναι καλό αν το σκεφτούμε σε ένα μήνα ή ενάμιση μήνα - σε αυτήν την περίπτωση, έχουμε ακόμη χρόνο να διορθώσουμε τα πάντα. Μερικοί μήνες συνήθως είναι αρκετά αρκετοί για να διορθώσουν μια πολύ παραμελημένη φιγούρα και να την φέρουν στην κατάλληλη μορφή.
Είναι απαραίτητο
συνδρομή στο γυμναστήριο
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, ξεκινήστε με ελαφριές ασκήσεις καρδιο. Ασκήστε στο σπίτι, τρέξτε το πρωί, τραβήξτε πάνω σε μια οριζόντια ράβδο - με λίγα λόγια, κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει το αναπνευστικό σας σύστημα και την καρδιά σας να αντλεί αίμα. Θυμηθείτε, όσο πιο σκληρά προσπαθείτε τώρα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς αργότερα, όταν είναι ώρα για σοβαρή άσκηση.
Βήμα 2
Εγγραφείτε για γυμναστήριο. Χρησιμοποιήστε μηχανήματα άσκησης, αλτήρες και άλλο αθλητικό εξοπλισμό για να αντλήσετε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή εάν είναι απαραίτητο. Δώστε του ένα χρονοδιάγραμμα στο οποίο θέλετε να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να του εξηγήσετε την ουσία του αιτήματός σας όσο το δυνατόν πληρέστερα.
Βήμα 3
Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τον υγιή ύπνο. Απομακρύνετε όλα τα λιπαρά και βαριά τρόφιμα από τη διατροφή σας και μην τρώτε κρέας το απόγευμα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες όσο πιο συχνά γίνεται, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε απτά αποτελέσματα στο γυμναστήριο.
