Ποια είναι η πρώτη ερώτηση σε ένα άτομο που πηγαίνει σε μια κουνιστή καρέκλα; Φυσικά, αυτό είναι "πόσο πατάτε." Η δημοτικότητα της ερώτησης οφείλεται στο γεγονός ότι η μηχανή τύπου πάγκου είναι η πιο κοινή και διάσημη. Πώς να φτιάξετε ένα βλήμα για άσκηση στο σπίτι;
Σχεδιασμός βλήματος
Ο πάγκος πρέπει να είναι πρακτικός, αξιόπιστος και μικρός σε μέγεθος. Η ποιότητα προτεραιότητας θα είναι η αξιοπιστία, επειδή η εργασία με μεγάλες μάζες μπορεί να την σπάσει. Στην ιδανική περίπτωση, αυτά πρέπει να είναι μεγάλα κομμάτια σιδήρου συγκολλημένα μεταξύ τους.
Το επόμενο σημείο είναι οι διαστάσεις. Δεδομένου ότι το κέλυφος είναι πιθανό να βρίσκεται στο διαμέρισμα, είναι απαραίτητο να γίνει πτυσσόμενο. Η προκατασκευασμένη δομή μπορεί να συναρμολογηθεί και να αποσυναρμολογηθεί και, στη συνέχεια, δεν θα υπάρξουν προβλήματα αποθήκευσης.
Ποια υλικά πρέπει να προετοιμαστούν
Είναι καλύτερο να πάρετε έναν σωλήνα προφίλ για τον πάγκο - μπορείτε να τον αγοράσετε σε καταστήματα υλικού. Υπάρχει ένα τετράγωνο και ορθογώνιο προφίλ, αλλά ένα τετράγωνο είναι κατάλληλο για πάγκο. Ο προσομοιωτής μπορεί να κατασκευαστεί από σωλήνα του ίδιου τύπου και μεγέθους. Το μέγεθος του προφίλ είναι 40 x 40 mm και το πάχος είναι 2 mm.
Πρέπει επίσης να πάρετε δύο ορθογώνιες χαλύβδινες πλάκες με πάχος τουλάχιστον 5 mm. Θα πάνε στη βάση των ράβδων, έτσι θα λυγίσουν σε άγκιστρα.
Τα τελευταία είδη που πρέπει να ετοιμάσετε είναι τα καουτσούκ, τα παξιμάδια και τα μπουλόνια. Δεδομένου ότι ολόκληρη η κατασκευή θα είναι κατασκευασμένη από μέταλλο, τα ελαστικά στοιχεία όχι μόνο θα βοηθήσουν να γίνει το βλήμα λιγότερο θορυβώδες, αλλά και θα το αποτρέψει από το ξύσιμο του δαπέδου. Επιπλέον, τα τακάκια θα κάνουν το βλήμα πιο σταθερό.
Μια συνηθισμένη σανίδα, δερματίνη και αφρώδες ελαστικό είναι κατάλληλα για μια ξαπλώστρα. Μια ξαπλώστρα από αυτά τα υλικά θα διακρίνεται από άνεση, πρακτικότητα και ελαστικότητα. Το βλήμα θα σταθεί σε 3 στηρίγματα, το μήκος είναι 1 μέτρο και το ύψος είναι 80 εκατοστά.
Διαδικασία δημιουργίας
Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι ο σχεδιασμός θα είναι ελαφρώς τραχύς. Ο αλγόριθμος δημιουργίας βλήματος έχει ως εξής:
- Πρώτα πρέπει να κόψετε τη ράβδο κατά μήκος, και μετά από αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε τη συγκόλληση.
- Πρέπει να συγκολληθούν δύο κάθετες δοκοί στις δύο θέσεις που συγκρατούν τη ράβδο.
- Στην άλλη σχάρα - μια κάθετη ράβδο.
- Στα ράφια, πρέπει να κάνετε περιγράμματα σε ύψος 340 εκατοστών. Μόνο εδώ πρέπει να συγκολληθεί οριζόντια εγκάρσια στο προφίλ.
- Ακριβώς στη μέση, μια ευθεία δέσμη συγκολλάται στην οριζόντια, τρέχει παράλληλα με το πάτωμα. Ο πάγκος θα βρίσκεται πάνω του.
Αυτό ολοκληρώνει την εργασία συγκόλλησης και μπορείτε να προχωρήσετε στην ξαπλώστρα. Για να το ασφαλίσετε, είναι απαραίτητο να κάνετε 3 οπές στη δέσμη κάθε 30 εκατοστά. Τα ίδια βήματα πρέπει να ληφθούν με κόντρα πλακέ. Η σανίδα στερεώνεται με μπουλόνια. Το αφρώδες ελαστικό είναι κολλημένο στην κορυφή και στη συνέχεια όλα αυτά καλύπτονται με ένα υποκατάστατο.
Σε αυτό το σημείο, η δημιουργία μιας δομής για τον πάγκο μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη - το μόνο που μένει είναι να αποκτήσετε ένα barbell ή να το κάνετε μόνοι σας και στη συνέχεια να το κάνετε δωρεάν στο σπίτι. Θα υπήρχε μια επιθυμία - και μπορείτε να φτιάξετε έναν σχετικά φθηνό προσομοιωτή μόνοι σας. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όποιον θέλει να εξασκηθεί ξεχωριστά από άλλους.
