Η οριζόντια ράβδος είναι μια απλή γυμναστική συσκευή που σας επιτρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, των βραχιόνων, των ώμων, των κοιλιακών και του στήθους. Μπορείτε να βρείτε μια οριζόντια γραμμή σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, σε αυλή σχολείου ή πανεπιστημίου, σε κατοικημένη περιοχή. Αλλά όταν είναι άσχημος καιρός έξω, θέλω αυτό το κέλυφος να είναι στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν 5 τύποι οριζόντιων ράβδων σχεδιασμένων για εγκατάσταση στο σπίτι. Επιτοίχια - συνδέεται με οποιονδήποτε ελεύθερο τοίχο του διαμερίσματος. Οροφή - στερεωμένο στην οροφή. Corner - μια έκδοση τοίχου, τοποθετημένη στη γωνία του δωματίου. Διαχωριστικά - σχεδιασμένα για τοποθέτηση μέσα σε μια πόρτα ή μεταξύ δύο τοίχων. Η τελευταία επιλογή είναι μια οριζόντια γραμμή σε συνδυασμό με τις ανώμαλες γραμμές.
Βήμα 2
Κατά κανόνα, σχεδόν όλα τα μοντέλα οριζόντιων ράβδων έχουν σχεδιαστεί για χρήστες βάρους έως 150-200 kg. Ωστόσο, αυτή η ερώτηση αξίζει ακόμα να επικοινωνήσετε με τον πωλητή. Ειδικά αν το βάρος του ασκούμενου είναι μεγάλο ή αναμένει να κάνει pull-ups με βάρη. Σκεφτείτε πού θα εγκατασταθεί η οριζόντια ράβδος, πόσο βολικό θα είναι να το χρησιμοποιήσετε, αν θα επηρεάσει την καθημερινή ζωή και αν το ύψος του θα αντιστοιχεί στο ύψος του μαθητή.
Βήμα 3
Οι οριζόντιες ράβδοι σε συνδυασμό με τις ράβδους είναι πιο ακριβές και συχνά απαιτούν πολύ περισσότερο χώρο, κάτι που μπορεί να είναι πολύ σημαντικό στις συνθήκες των μικρών διαμερισμάτων. Μπορούν να τοποθετηθούν στον τοίχο ή να κατασκευαστούν ως βλήμα ελεύθερης τοποθέτησης που μπορεί να διπλωθεί και να αποθηκευτεί σε ντουλάπα. Τα επιτοίχια μοντέλα μπορούν να τοποθετηθούν εκ νέου με μπάρα, αλτήρα ή θήκες. Ο ελεύθερος γυμναστικός εξοπλισμός μερικές φορές έχει ρύθμιση ύψους των εγκάρσιων ράβδων.
Βήμα 4
Τα μοντέλα που είναι τοποθετημένα στις πόρτες θα αποτρέψουν το κλείσιμο των θυρών μετά την εγκατάσταση. Επιπλέον, πολλοί χρήστες σημειώνουν ότι είναι άβολο να τα μελετήσετε. Τα διαχωριστικά μοντέλα στερεώνονται είτε με βίδες είτε λόγω της τριβής μεταξύ του αποστάτη και των τοιχωμάτων. Οι πρώτες δεν είναι αφαιρούμενες, οι δεύτερες έχουν την ικανότητα αποσυναρμολόγησης, αλλά έχουν μικρή ικανότητα μεταφοράς.
Βήμα 5
Μοντέλα τοίχου και γωνίας στερεώνονται στον τοίχο με βίδες. Εάν το διαμέρισμα έχει γυψοσανίδες, απαγορεύεται να κρέμεται γυμναστικός εξοπλισμός πάνω τους. Σε αυτήν την περίπτωση, η επιλογή οροφής θα ήταν η λογική επιλογή. Οι οριζόντιες ράβδοι τοίχου και οροφής είναι επίσης αφαιρούμενες (μόνο η βάση παραμένει στον τοίχο) και μη αφαιρούμενες. Μία από τις επιλογές για την οριζόντια ράβδο τοίχου είναι η πόρτα: όταν ασκείστε, τα πόδια του ασκούμενου μπαίνουν στην πόρτα, γεγονός που του επιτρέπει να ταλαντεύεται τα πόδια του.
Βήμα 6
Ένα άλλο κριτήριο επιλογής είναι η τιμή. Το κατά προσέγγιση κόστος των οριζόντιων ράβδων, ανάλογα με το μοντέλο και τον κατασκευαστή, κυμαίνεται από μία έως αρκετές χιλιάδες ρούβλια. Αξίζει να πληρώσετε υπερβολικά μόνο για την ευκολία χρήσης: τα μοντέλα με ραβδώσεις με ραβδώσεις είναι πιο βολικά από ό, τι με μια ομαλή, αφού τα χέρια γλιστρούν λιγότερο. Εάν η οριζόντια ράβδος είναι εξοπλισμένη με πλευρικές λαβές, είναι σημαντικό να έχουν επικάλυψη από καουτσούκ.
