Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να πάρετε ένα barbell στο σπίτι. Μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας από απορρίμματα. Τα συστατικά για ένα σπιτικό barbell είναι απλά και προσιτά!
Από τι να φτιάξετε ένα λαιμό
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε τι θα φτιάξει η ίδια η μπάρα. Πρέπει σίγουρα να είναι ένα πολύ ανθεκτικό υλικό. Είτε ένα σίδερο είτε ένα ξύλινο θα χρησιμεύσει ως λαιμός. Επιπλέον, η ράβδος δεν πρέπει να έχει διάμετρο μικρότερη από 4 εκατοστά, διαφορετικά η λαβή θα είναι επώδυνη.
Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφασίσετε για ένα ξύλινο αντικείμενο, και δεν θα προσθέσει τόσο επιπλέον βάρος στο βλήμα όσο ένα σίδερο. Μια παλιά σφουγγαρίστρα από την ντουλάπα σας ή μια τσουγκράνα από έναν αχυρώνα είναι ιδανική. Εάν ο μίσχος τους φαίνεται πολύ μεγάλος για εσάς, μην ανησυχείτε - αυτός ο χώρος θα είναι χρήσιμος στο μέλλον. Σε αυτό θα χτυπήσετε αυτοσχέδια "τηγανίτες". Απομένει να διαχωριστεί το στέλεχος με οποιονδήποτε κατάλληλο τρόπο.
Η εύρεση ενός σιδερένιου αδελφού για ένα σπιτικό barbell δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να θέλετε ένα τέτοιο μπαρ για κάποιο λόγο. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να εργαστείτε με βάρος άνω των 50 kg. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην κατασκευαστική αγορά και αγοράστε μια μεταλλική ράβδο εκεί. Το μήκος του πρέπει να είναι περίπου 2 m και η διάμετρος της διατομής του να είναι περίπου 35 mm. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα σωλήνα με διάμετρο περίπου 4 cm, αλλά δεν είναι καλό για πολύ βάρος.
Τι να φτιάξετε "τηγανίτες"
Ο ευκολότερος τρόπος φόρτωσης του λαιμού μας είναι με πλαστικά μπουκάλια. Πρέπει να γεμίσουν με κάτι βαρύ. Η άμμος, οι μικρές πέτρες, το τσιμέντο, ακόμη και το απλό νερό θα κάνουν. Μπορείτε να πάρετε μπουκάλια 1, 5 λίτρων, 2 λίτρα. Όλα εξαρτώνται από τις προσδοκίες σας, πόσο βάρος χρειάζεστε. Το βάρος ενός τέτοιου μπουκαλιού μπορεί να φτάσει τα 4 κιλά. Απλά τοποθετήστε τα γύρω από τα άκρα του λαιμού και τυλίξτε σφιχτά με ταινία.
Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε "τηγανίτες" από τσιμέντο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να παίξετε λίγο, και το βάρος ενός τέτοιου βάρους μπορεί να προβλεφθεί περίπου. Βρείτε ένα κατάλληλο σχήμα, όπως ένα μεγάλο δοχείο βαφής. Ρίξτε το τσιμέντο εκεί, τοποθετήστε το λαιμό της μελλοντικής σας μπάρας και περιμένετε να σκληρυνθεί εντελώς. Η πλήρης στερεοποίηση θα συμβεί τουλάχιστον σε μια μέρα, αλλά είναι καλύτερα να περιμένετε τέσσερα. Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να φτιάχνετε τη δεύτερη "τηγανίτα". Όταν στεγνώσει, στηρίξτε με ασφάλεια ολόκληρη τη δομή.
Εάν δεν υπάρχει τσιμέντο στο χέρι, χρησιμοποιήστε όλη τη φαντασία σας. Ρίξτε μια ματιά στην αποθήκη και το γκαράζ. Χρησιμοποιήστε παλιά ελαστικά αυτοκινήτου, εξαρτήματα κινητήρα αυτοκινήτου, δοχεία γεμάτα με παλιοσίδερα. Οτιδήποτε, απλώς θυμηθείτε ότι αυτή δεν είναι η πιο βολική επιλογή. Είναι καλύτερο να στραφείτε σε τσιμέντο - είναι ένα τόσο σπιτικό μπαρ που θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε πλήρως με τα αθλήματα!
