Ο αθλητικός εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να κάνετε τα μαθήματα γυμναστικής στο σπίτι πολύ πιο αποτελεσματικά - εδώ είναι μια λίστα με 6 από τα απλούστερα και πιο προσιτά είδη αθλητικού εξοπλισμού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ελαστική μπάντα
Είναι ένα μακρύ, φαρδύ κομμάτι λατέξ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την άσκηση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Οι ζώνες δεν είναι μόνο διαφορετικών χρωμάτων, πλάτους και μήκους, αλλά και σχεδιασμένοι για διαφορετικά φορτία, για παράδειγμα, 5 ή 10 kg. Οι τιμές στα αθλητικά καταστήματα ξεκινούν κατά μέσο όρο από 500 ρούβλια και η πιο οικονομική έκδοση μιας ελαστικής ταινίας μπορεί να αγοραστεί με μόνο 99 ρούβλια στην τιμή Fix.
Βήμα 2
Fitball
Ένα άλλο όνομα είναι μια γυμναστική μπάλα. Είναι ένα διογκωμένο μπαλόνι PVC. Μπορεί να έχει λεία και ραβδωτή επιφάνεια, ακόμη και fitballs καλυμμένα με μικρές αιχμές. Επίσης, ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με λαβή ή κέρατα. Υπάρχουν fitballs τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες - διαφέρουν σε μέγεθος. Η μέση διάμετρος ενός fitball για έναν ενήλικα είναι 65-75 εκ. Ανάλογα με το μοντέλο, η μπάλα μπορεί να αντέξει ένα φορτίο από 100 έως 200 κιλά. Κόστος - από 500 ρούβλια.
Βήμα 3
Σχοινάκι
Ένας ευέλικτος αθλητικός εξοπλισμός που δεν χρειάζεται εισαγωγή. Τα σχοινιά μπορούν να κατασκευαστούν από PVC, δέρμα ή ατσάλι. Υπάρχουν σχοινιά παράλειψης εξοπλισμένα με μετρητή. Τιμή, ανάλογα με το μοντέλο, από 200 ρούβλια.
Βήμα 4
Χούλα Χουπ
Ένα άλλο όνομα είναι μια στεφάνη. Μια άλλη δημοφιλής αθλητική συσκευή, μπορεί να περιστραφεί όχι μόνο στη μέση, αλλά και στους γοφούς, τα πόδια και ακόμη και τα χέρια. Στην πώληση υπάρχουν και ελαφριά και λεία στεφάνια hula (συνήθως κατασκευασμένα από αλουμίνιο) και βαριά μοντέλα "μασάζ" εξοπλισμένα με καρφιά ή εξογκώματα. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την πρώτη επιλογή. Τιμή - από 200 ρούβλια.
Βήμα 5
Αλτήρες
Ο αλτήρας είναι ίσως ο πιο διάσημος και ευρέως χρησιμοποιούμενος εξοπλισμός γυμναστικής. Τις περισσότερες φορές, οι αλτήρες είναι κατασκευασμένοι από μέταλλο και μπορεί να έχουν επίστρωση από καουτσούκ ή βινύλιο. Υπάρχουν επίσης αλτήρες από συνθετικό καουτσούκ - είναι βολικοί για την εκτέλεση ασκήσεων στις οποίες ο αλτήρας πρέπει να στερεώνεται με τα γόνατά σας.
Βήμα 6
Γυμναστικό ραβδί
Ένα πολύ απλό αθλητικό αξεσουάρ, μερικές φορές μπορεί να εξοπλιστεί με ζώνες αντοχής. Διακρίνεται επίσης ένας ξεχωριστός τύπος γυμναστικής ράβδου - μια ράβδο αμαξώματος, αυτό είναι ένα ζυγισμένο μεταλλικό βλήμα, το βάρος του οποίου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μοντέλο. Κόστος - από 150 ρούβλια για τα απλούστερα και ελαφρύτερα γυμναστικά μπαστούνια και έως και αρκετές χιλιάδες ρούβλια για αμαξώματα.
