Οι ειδικοί θεωρούν ότι η μηχανή κωπηλασίας είναι καθολική. Κατά την άσκηση, θα εργαστείτε όλοι οι μύες του σώματός σας. Το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί μηχανικά και μαγνητικά αλλάζοντας την αντίσταση του συστήματος. Οι μηχανές κωπηλασίας που χρησιμοποιούνται από αθλητές συνδέονται με έναν υπολογιστή για να αναλύσουν τα αποτελέσματα της προπόνησης ή, χρησιμοποιώντας τον Ιστό, για να συμμετάσχουν σε εικονικούς διαγωνισμούς με όλους τους ενδιαφερόμενους χρήστες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν δώσετε προτίμηση σε ένα μοντέλο ή στο άλλο, κάντε μια μέτρηση στο δωμάτιό σας όπου σκοπεύετε να εγκαταστήσετε το μηχάνημα κωπηλασίας. Η συμπαγής μηχανήματα κωπηλασίας διαφορετικών τροποποιήσεων δεν είναι πολύ διαφορετική. Το μικρότερο που μπορείτε να βρείτε θα είναι 40 cm έως 125 cm.
Βήμα 2
Εάν είστε αρχάριος ερασιτέχνης, τότε αρκεί να αγοράσετε ένα απλό μοντέλο πτυσσόμενου μηχανήματος κωπηλασίας. Έχει σχεδιαστεί για το αρχικό επίπεδο της προπόνησής σας. Εάν σκοπεύετε να προπονηθείτε σοβαρά, σε επίπεδο επαγγελματικής κωπηλασίας, τότε θα χρειαστείτε ένα πιο εκσυγχρονισμένο μοντέλο. Τέτοιες μηχανές κωπηλασίας είναι εξοπλισμένες με ένα ευέλικτο σύστημα ελέγχου και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικά επίπεδα φορτίων.
Βήμα 3
Κατά την άσκηση στο μηχάνημα κωπηλασίας, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Συχνά είναι πολύ άβολο να κάνετε τη δική σας συμφιλίωση. Επομένως, επιλέξτε ένα μοντέλο με έναν ενσωματωμένο μικρό υπολογιστή. Ο ίδιος ο υπολογιστής θα μετρήσει και θα αποθηκεύσει δεδομένα μνήμης σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό, τον χρόνο των δραστηριοτήτων σας, την απόσταση που καλύψατε, την κατανάλωση θερμίδων, καθώς και τον αριθμό και τη συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Βήμα 4
Υπάρχει ένα μοντέλο με σύστημα τηλεόρασης. Κάνοντας το σε δράση, ενώ προπονείστε, θα μπορείτε να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς με πραγματικούς αντιπάλους μέσω του υπολογιστή.
Βήμα 5
Βεβαιωθείτε ότι ο πάγκος είναι καλά στερεωμένος. Πρέπει να υπάρχουν κλιπ για τη ρύθμιση του καθίσματος. Τα στηρίγματα αμορτισέρ για τα πόδια σας διαθέτουν επίσης τιράντες. Ελέγξτε εάν υπάρχει οπισθοδρόμηση ή δυνατός ήχος κατά τον συντονισμό.
Βήμα 6
Κατά την επιλογή, προτιμήστε μοντέλα με σκληρό σπρέι λατέξ.
Διαβάστε προσεκτικά πώς λειτουργεί η ηλεκτρονική υπηρεσία. Στην ιδανική περίπτωση, το σύστημα λειτουργεί έτσι: ο υπολογιστής σας ρωτά ποιοι μύες θέλετε να εκπαιδεύσετε και, στη συνέχεια, παρέχει συστάσεις για τον ρυθμό της σειράς προπόνησης και το εύρος της κούνιας του κουπιού.
Βήμα 7
Δώστε προσοχή στη μουσική συνοδεία και την εμφάνιση, γιατί σε πολλές περιπτώσεις τα μαθήματα μετατρέπονται σε συνήθεια και η αγαπημένη συσκευή παραμένει στο διαμέρισμα για πάντα.
