Η προπόνηση δύναμης διαμορφώνει το σώμα, διατηρεί τον μυϊκό τόνο και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων, αλλά και να επιλέξετε τον σωστό γυμναστή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποφασίστε για ποιο σκοπό χρειάζεστε ένα μηχάνημα αντοχής, εάν άλλα μέλη της οικογένειάς σας θα το χρησιμοποιήσουν. Μετρήστε πόσος χώρος μπορείτε να διαθέσετε για τη μηχανή άσκησης στο σπίτι σας. από αυτό, επιλέξτε ένα συγκρότημα που θα ικανοποιεί όλα τα αιτήματα.
Βήμα 2
Ζητήστε από έναν βοηθό καταστήματος να σας δείξει διαφορετικά μηχανήματα στην εργασία. Δοκιμάστε το μόνοι σας ασκήσεις για τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος. Έτσι, μπορείτε να μάθετε τα μειονεκτήματα του επιλεγμένου προσομοιωτή ισχύος, θα καταλάβετε πόσο άνετα είναι για εσάς να εξασκηθείτε σε αυτό. Σημειώστε ότι πρέπει να αισθάνεστε ένταση στους μυς σας, αλλά όχι στις αρθρώσεις σας.
Βήμα 3
Αξιολογήστε την ποιότητα του συγκροτήματος αντοχής. Οι κινήσεις όλων των τμημάτων του προσομοιωτή πρέπει να είναι ομαλές, φυσικές. Συγκρίνετε την απόδοση πολλών εξοπλισμών γυμναστικής στο πάτωμα του καταστήματος, που κυμαίνονται από ακριβό έως πιο προσιτό.
Βήμα 4
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα κύρια χαρακτηριστικά της μηχανής αντοχής. Το πλαίσιο πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φύλλο χάλυβα. Ελέγξτε την ποιότητα των συγκολλημένων και βιδωτών εξαρτημάτων στον προσομοιωτή. Είναι επιθυμητό τα καλώδια και τα σχοινιά να είναι κατασκευασμένα από χάλυβα και να καλύπτονται με θήκη από νάιλον. Το πιο φθαρμένο μέρος του προσομοιωτή είναι τα ρουλεμάν. Σε μοντέλα ποιότητας, είναι ορείχαλκο και γεμάτο λάδι.
Βήμα 5
Δώστε προσοχή στο πόσο εύκολο είναι να αλλάξετε το βάρος στον προσομοιωτή. Στην ιδανική περίπτωση, είναι επιθυμητό να αλλάζει το βάρος χωρίς να σηκώνεται από το χώρο εργασίας. Και όσο λιγότερο χρειάζεστε για να κάνετε τους μετασχηματιστές του προσομοιωτή κατά την εκτέλεση διαφορετικών ασκήσεων, τόσο πιο άνετο είναι.
Βήμα 6
Ρωτήστε τον πωλητή σας για αξεσουάρ όπως βρόχους και μανσέτες για να εκπαιδεύσετε τα χέρια, τους μηρούς και τους κοιλιακούς σας. Διαφοροποιούν τις ασκήσεις στο σπίτι. Επιπλέον, τέτοια πρόσθετα μπορούν να συμπεριληφθούν αμέσως στο πακέτο ή μπορούν να αγοραστούν ανάλογα με τις ανάγκες.
Βήμα 7
Επικοινωνήστε με τους λιανοπωλητές αθλητικού εξοπλισμού για να αγοράσετε ένα μηχάνημα γυμναστικής, όπου οι πωλητές που κατανοούν την ανθρώπινη φυσιολογία και τις τεχνικές άσκησης θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.
