Ο κύλινδρος τύπου είναι ένα μοναδικό, ενδιαφέρον εργαλείο. Ο τέλειος τρόπος για να χτίσετε κοιλιακούς και να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Η κατασκευή κοιλιακών και η καύση λίπους της κοιλιάς δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μηχανήματα, και ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι ο κύλινδρος πρέσας.
Δεν είναι μυστικό για κανέναν πώς να κάνει μια άσκηση σε αυτόν τον προσομοιωτή, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να υπερφορτώνετε. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.
Η άσκηση πραγματοποιείται μόνο αφού ζεσταθεί καλά οι μύες του κορμού. Η ίδια η άσκηση γίνεται με διάφορες προσεγγίσεις. Η ανάπαυση ανάμεσά τους πρέπει να είναι περίπου 2-3 λεπτά.
Για εκείνους που είναι ήδη σε θέση να εκτελέσουν αυτήν την άσκηση περισσότερες από 20 φορές ανά σετ, μπορείτε να προσπαθήσετε να την περιπλέξετε. Για παράδειγμα, κάντε το από τη βάση, όχι από τα γόνατά σας. Ή γυρίστε ελαφρά προς τα πλάγια κατά τη διάρκεια του kata.
Το κόστος του βίντεο είναι φθηνό. Το φθηνότερο κέλυφος μπορεί να αγοραστεί για αρκετές εκατοντάδες ρούβλια. Υπάρχουν μοντέλα με πλαστικό τροχό πάνω στον οποίο τεντώνεται μια λαστιχένια ταινία. Πετάει όταν θερμαίνεται, το οποίο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι καλύτερο να αγοράσετε έναν κύλινδρο με έναν πλήρως ελαστικό τροχό.
Είναι πολύ βολικό να αντλείται η πρέσα με ρολό. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια επίπεδη επιφάνεια. Δεν θα χρειαστούν περισσότερο από μισή ώρα για να ολοκληρωθεί η άσκηση με μια προκαταρκτική προθέρμανση.
