Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να σφίξετε την κοιλιά μετά από εγχείρηση, όπως καισαρική τομή. Ναι, υπάρχουν μεμονωμένες περιπτώσεις όταν η κοιλιακή χώρα είναι πολύ τεντωμένη και μόνο η αισθητική χειρουργική θα βοηθήσει. Αλλά μπορείτε ακόμα να σφίξετε την κοιλιά σας στο σπίτι, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Είναι απαραίτητο
- - αλτήρες.
- - χαλί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να φοράτε έναν ειδικό μετεγχειρητικό ή μετά τον τοκετό επίδεσμο. Στην αρχή κοιμήθηκα ακόμη και σε έναν επίδεσμο. Εάν δεν έχετε τιράντες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κορσέ ή κασκόλ.
Βήμα 2
Θα πρέπει να ξεκινήσετε την ενεργό προπόνηση το νωρίτερο έξι μήνες μετά τον τοκετό. Μέχρι αυτήν την περίοδο, η προπόνηση μπορεί να αντικατασταθεί από μεγάλες βόλτες με καροτσάκι και ελαφριές ασκήσεις το πρωί. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να τραβάτε και να σφίγγετε την κοιλιά, εκπαιδεύει τέλεια τους κοιλιακούς μυς.
Βήμα 3
Μόλις το παιδί σας είναι έξι μηνών και ο γιατρός σας έχει εγκρίνει έντονη άσκηση για εσάς, μπορείτε να αναλάβετε δράση.
Βήμα 4
Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας, αυτή τη φορά είναι αρκετή για να χάσετε βάρος και να σφίξετε το σώμα σας.
Κάνω το πρόγραμμα Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, αυτό το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία μέρη, κάθε προπόνηση διαρκεί τριάντα λεπτά. Μετά την πρώτη προπόνηση, θα νιώσετε πώς το σώμα σας γίνεται λεπτό και κατάλληλο.
Βήμα 5
Καταγράψτε τα δεδομένα σας πριν και μετά την προπόνηση σας, αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τα αποτελέσματα οπτικά. Νομίζω ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα.
