Σήμερα, η χειρουργική επέμβαση στη διαδικασία του τοκετού δεν είναι πλέον επείγον μέτρο. Τις περισσότερες φορές, η επέμβαση για την αφαίρεση του εμβρύου προγραμματίζεται από την αρχή της εγκυμοσύνης. Από τη μία, το καθιστά ευκολότερο και από την άλλη, περιπλέκει τη ζωή μιας νέας μητέρας.
Όλες οι γυναίκες ενδιαφέρονται για το πότε να ξεκινήσουν να παίζουν αθλήματα μετά από καισαρική τομή. Είναι καλύτερα να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με τον γυναικολόγο σας, καθώς οι οργανισμοί όλων είναι διαφορετικοί. Αξίζει επίσης να ληφθούν υπόψη οι επιπλοκές που ήταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η γενική υγεία της γυναίκας που εργάζεται.
Και όμως - πότε
Οι ειδικοί λένε ότι τα αθλήματα μετά από καισαρική τομή είναι ήδη διαθέσιμα τη 10η ημέρα. Μπορεί να είναι ελαφριές ασκήσεις, βόλτες, στροφές, καταλήψεις.
Φυσικά, πρέπει να βασίζεστε στα συναισθήματά σας. Αλλά σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο να πανικοβληθείτε και να αρνηθείτε να πάρετε το παιδί σας στην αγκαλιά σας. Παρεμπιπτόντως, το μπάνιο, η αδιαθεσία και η μεταφορά του μωρού μπροστά σας θεωρείται το πρώτο φορτίο που επιτρέπεται μετά την επέμβαση.
Το ζήτημα του πότε μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα μετά από καισαρική τομή πρέπει να συμφωνηθεί πλήρως με το γιατρό σας. Βασικά, η εντατική εκπαίδευση δεν συνιστάται να ξεκινήσει νωρίτερα από 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, η καθημερινή εργασία στο σπίτι επιτρέπεται την πρώτη ημέρα από την έξοδο από το νοσοκομείο.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε
Τι άθλημα επιτρέπεται μετά από καισαρική τομή, θα πει η κατάσταση του μετεγχειρητικού ράμματος. Συνήθως, οι νέες μητέρες συνιστώνται να απέχουν από ασκήσεις στην κοιλιά για τουλάχιστον έξι μήνες και από να συστραφούν για 3 μήνες.
Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε την άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, ασκήσεις δύναμης και έντονο τζόκινγκ. Αλλά πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα καρδιακά φορτία.
Εκτός από τις πόζες που αφορούν τον κορμό και τους κοιλιακούς μυς, κυριολεκτικά οτιδήποτε επιτρέπεται. Δηλαδή, κανείς δεν θα απαγορεύει σε μια νεαρή μητέρα να κάνει οκλαδόν, να κάνει push-ups, να κολυμπά, να ταλαντεύεται τα χέρια και τα πόδια της.
Βέλτιστοι τύποι φορτίων
Λοιπόν, τι άθλημα επιτρέπεται μετά από καισαρική; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η γιόγκα και το Πιλάτες. Αυτά τα σύμπλοκα βασίζονται σε ομαλές κινήσεις, ήρεμη αναπνοή και στατικές στάσεις, η οποία ταιριάζει καλύτερα στις γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε κοιλιακή χειρουργική επέμβαση.
Οι νέες μητέρες που θέλουν όχι μόνο να ενισχύσουν τους μυς τους, αλλά και να χάσουν βάρος, πρέπει να εγγραφούν για αερόμπικ στο νερό. Αυτό το άθλημα είναι καλό επειδή τα βαριά φορτία δεν γίνονται αισθητά τόσο μέσω της στήλης νερού. Η αερόμπικ Aqua εκπαιδεύει τους μύες ανακουφίζοντας το άγχος στις αρθρώσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι το νερό είναι τουλάχιστον 27 βαθμούς.
Το καλύτερο άθλημα μετά από καισαρική τομή είναι ο φλογερός χορός της Λατινικής Αμερικής. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε καλή φυσική κατάσταση γρηγορότερα, αλλά επίσης θα κάνετε μια γυναίκα να αισθάνεται επιθυμητή και ελκυστική.
