Έτσι, βασανιστήκατε επιπλέον εκατοστά στους γοφούς σας, και σύντομα ένα ταξίδι στη θάλασσα, και στην παρέα στην παραλία που θέλετε να φανείτε δροσερό; Όλα είναι στα χέρια σας, αγαπητές γυναίκες! Έχετε τη δύναμη της διατροφής και της άσκησης. Απλά πρέπει να φροντίσετε το σχήμα σας εκ των προτέρων, να έχετε στη διάθεσή σας τρεις έως τέσσερις μήνες, λίγη επιμονή και ένα σύνολο υγιεινών τροφίμων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λίγο πρόβλημα. Εάν έχετε μόνο 2 εκατοστά σε όγκο, τότε είναι εύκολο να τα απαλλαγείτε εντός τριών ημερών. Απλώς πρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρού που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας. Αυτό το απλό έργο αντιμετωπίζεται από αντι-κυτταρίτιδα πηκτές και κρέμες που περιέχουν συστατικά που προωθούν την αποστράγγιση των λεμφαδένων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιτυλίγματα από μπλε πηλό ή μείγμα υγρού μελιού και αλατιού. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα περιτύλιξης, είναι απαραίτητο να το κάνετε για 5 συνεχόμενες ημέρες. Είναι πάντα απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα καπνιστά κρέατα και τα αλμυρά τρόφιμα διατηρούν την υγρασία και το αλκοόλ, το μαύρο τσάι, ο καφές από τα ποτά, οπότε θα πρέπει να αποκλειστούν.
Βήμα 2
Πρόβλημα μεσαίας δυσκολίας. Εάν έχετε επιπλέον όγκο 4 εκατοστών. Πέντε ημέρες δεν είναι αρκετές εδώ. Θα χρειαστείτε εννέα ημέρες για να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Εκτός από την περίσσεια υγρών, έχετε πολλές τοξίνες, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα. Το ρύζι απορροφά πολύ καλά το υγρό. Ταιριάζει καλά με μια ποικιλία διαιτητικών προϊόντων. Εκτός από το ρύζι, χρησιμοποιήστε λαχανικά και φρούτα, καθώς και όσπρια, πουλερικά, άπαχο κρέας και τυρί cottage. Περιορίστε τη χρήση αλατιού σας. Μην τηγανίζετε τίποτα. Τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, κάθε τρεις ώρες. Το δείπνο σας πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
Βήμα 3
Το πραγματικό πρόβλημα. Εάν έχετε επιπλέον 6 εκατοστά σε όγκο, τότε χρειάζεστε 17 ημέρες για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος. Και εδώ, εκτός από τη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι επιτακτική.
Και από πού να ξεκινήσετε εάν έχετε επιπλέον 6 ή περισσότερα εκατοστά σε όγκο; * Το σωστό σύστημα διατροφής που χρησιμοποιεί προϊόντα που δεν συγκρατούν υγρά στο σώμα. Εξαιρούνται τα καπνιστά, τηγανητά. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και προϊόντα γρήγορου φαγητού. Δεν χρησιμοποιούμε τον «φτωχό θάνατο»: αλάτι και ραφιναρισμένη ζάχαρη. Προσπαθούμε να διατηρήσουμε τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή έως και 60%. Μαγειρεύουμε κουάκερ σε νερό χρησιμοποιώντας φυτικό λάδι και βούτυρο, δεν χρησιμοποιούμε λίπος και μαργαρίνη. Μόνο άπαχο κρέας και κοτόπουλο. Τα ποτά περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, καθαρό νερό, φρέσκα φρούτα και κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. * Είναι επιτακτική ανάγκη να πάτε για σπορ και να μετακινηθείτε όποτε είναι δυνατόν: ανεβείτε χωρίς ασανσέρ, περπατήστε τουλάχιστον δύο στάσεις από και προς την εργασία με τα πόδια, χορό ενεργά στην αγαπημένη σας μουσική. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι διασκεδαστικός για εσάς, ανεξάρτητα από το είδος του αθλήματος: τρέξιμο, γυμναστήριο, γυμναστήριο Άσκηση, παίρνετε ενέργεια και το σώμα σας ρίχνει αυτά τα επιπλέον κιλά και σφίγγει. Ξεκινήστε στα 20 λεπτά και εργαστείτε έως και 1 ώρα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ραγάδες και τραυματισμούς, επιλέξτε ειδικά αθλητικά ρούχα. * Είναι επιτακτική ανάγκη να χρησιμοποιήσετε συσφικτικές και συσφιγκτικές κρέμες σώματος για να αποφύγετε ραγάδες και χαλάρωση του δέρματος.
