Μια όμορφη μέση δίνει μια γυναίκα μια ελκυστικότητα και ισορροπεί τις αναλογίες. Ένα σύνολο ασκήσεων για διαφορετικές ομάδες μυών, η λογική διατροφή, η τήρηση της καθημερινής αγωγής βοηθούν στην επίτευξη καλής μορφής, απομακρύνουν το συσσωρευμένο λίπος στις πλευρές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Άσκηση 1 ώρα μετά το φαγητό και λυγίστε τους γοφούς σας σε ορθή γωνία. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Καθώς εισπνέετε, φουσκώνετε το στομάχι σας, καθώς εκπνέετε, τραβήξτε μέσα. Κάντε πολλές επαναλήψεις χωρίς να βιαστείτε. Εκτελέστε στροφές αυστηρά προς τα πλάγια, με αλτήρες 1, 5 κιλά. Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου, βραχίονας υψωμένος στην πλευρά της πλαγιάς και πάνω. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση στοχεύει στην ανάπτυξη των λοξών κοιλιακών μυών. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 90 μοιρών, περιστρέψτε τα όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο. Με την πτώση των ποδιών σας χαμηλότερα, πιο κοντά στο πάτωμα, θα αυξήσετε το φορτίο στους κάτω κοιλιακούς μυς σας. Επαναλάβετε 15-30 φορές. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο, αλλιώς ο πόνος θα αποθαρρύνει την επιθυμία να εξασκηθείτε καθημερινά. Σηκώστε το σώμα από την ύπτια θέση και κρατώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κάντε την άσκηση αργά. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το ανυψωτικό. Πιέστε το κάτω σας πίσω στο πάτωμα, για αυτό μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας. Η άσκηση στοχεύει στην εκπαίδευση των άνω κοιλιακών μυών.
Βήμα 2
Τρίψτε περιοχές με λιπαρές εναποθέσεις με κρέμα θέρμανσης ή καυστήρα λίπους. Τυλίξτε με πλαστικό. Αυτό το θερμικό αποτέλεσμα βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από τα αυτιά στις πλευρές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αναδίπλωση κατά την εκτέλεση ενός συγκροτήματος.
Βήμα 3
Κάντε μασάζ στις προβληματικές περιοχές με μέλι. Απλώστε και ξεφλουδίστε τις παλάμες σας έως ότου το μέλι ξεδιπλωθεί στα χέρια σας και γίνει λευκό. Η διαδικασία είναι επώδυνη αλλά αποτελεσματική. Χρησιμοποιήστε αντί για μέλι, θαλασσινό αλάτι ή μείγμα φυτικού ελαίου και ζάχαρης. Οι θεραπείες λειτουργούν σαν ξεφλούδισμα. Επισκεφθείτε μια σάουνα που θα ενισχύσει το αποτέλεσμα του μασάζ.
Βήμα 4
Επαναπροσδιορίστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Σταματήστε λιπαρές τροφές, muffins, κέικ. Αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη των ζώων. Το σόδα προκαλεί φούσκωμα. Όλα τα λάχανα, τα μπιζέλια και τα φασόλια βοηθούν στη ζύμωση στα έντερα. Τα αλμυρά τρόφιμα διατηρούν το υγρό στο σώμα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε αυτά τα προϊόντα. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα) για τακτικό καθαρισμό του εντέρου. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
Βήμα 5
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Σηκωθείτε και κοιμηθείτε ταυτόχρονα. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Οι διαταραχές στο καθεστώς, το συναισθηματικό και ψυχολογικό στρες μας προκαλούν να καταναλώνουμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι οποίες εναποτίθενται στο πλάι.
