Είναι πολύ μοντέρνο να είναι υγιές και όμορφο τώρα. Ο αριθμός των επισκεπτών στα γυμναστήρια αυξάνεται καθημερινά. Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να διαβάσετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγετε κοινά λάθη.
Δώστε προσοχή στην επιλογή του γυμναστηρίου. Ακριβώς για τον μελλοντικό προπονητή και τον επαγγελματισμό του. Το κλειδί για το χρόνο που δαπανάται με όφελος είναι οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις και η τεχνική για την εφαρμογή τους. Μην παρασυρθείτε από ένα ολοκαίνουργιο κάλυμμα δαπέδου στο γυμναστήριο, δωρεάν πόσιμο νερό ή γυαλιστερό εξοπλισμό άσκησης. Ήρθες για το αποτέλεσμα.
Επιλέγοντας ένα γυμναστήριο για μαθήματα, σκεφτείτε τα ρούχα στα οποία θα μελετήσετε. Θυμηθείτε, πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο, ώστε να μην εμποδίζει την κίνηση. Όσον αφορά το ύφασμα, προσέξτε τα συνθετικά, είναι δυσάρεστα στην αναπνοή και επηρεάζουν δυσμενώς το δέρμα. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ειδικά παπούτσια, αν αυτό δεν είναι δυνατό, επιλέξτε τα πιο άνετα πάνινα παπούτσια με καλό εξαερισμό.
Κάθε άθλημα ξεκινά με προθέρμανση. Ποτέ μην παραβλέπετε αυτούς τους κανόνες, διαφορετικά κινδυνεύετε να καταστρέψετε την υγεία σας. Η καλύτερη προθέρμανση είναι, σωστά, τρέξιμο. Στο διάδρομο, αφιερώστε όχι περισσότερο από 10 λεπτά τρέξιμο, οι μύες σας θα ζεσταθούν και θα είναι προετοιμασμένοι για περαιτέρω άσκηση. Τότε αξίζει να κάνετε ασκήσεις τεντώματος και η προπόνηση τελειώνει μαζί τους.
Τις δύο πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να ακολουθήσετε το βασικό σύνολο ασκήσεων, αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιορίσετε τη φυσική σας κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, ο προπονητής πρέπει να ρωτήσει για το σκοπό της επίσκεψης στο γυμναστήριο. Εάν θέλετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, θα σας δοθεί ένα σετ ασκήσεων, εάν διορθώσετε το σχήμα σας, θα είναι εντελώς διαφορετικό. Ένα και το ίδιο πρόγραμμα δεν μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία σε όλους τους αθλητές, όλα είναι καθαρά ατομικά εδώ.
Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Με έντονες προπονήσεις, καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας, είναι καλύτερα να το γεμίσετε με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
