Οι άνθρωποι τείνουν να θέλουν να πάρουν κάτι με το χαμηλότερο κόστος. Αυτό ισχύει πλήρως για την επιτυχία στην απώλεια βάρους. Πολλοί αρχάριοι ξοδεύουν ώρες περιήγησης στο Διαδίκτυο αναζητώντας κάποια θαυματουργή θεραπεία που θα τους βοηθήσει γρήγορα να επιτύχουν αυτήν την επιτυχία. Εν τω μεταξύ, αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να ξοδευτεί χρήσιμα - για την εκπαίδευση των μυών. Συνεχίζουν συνεχώς να αναζητούν την απάντηση στην ερώτηση: "πώς να πετύχετε επιτυχία χάνοντας βάρος και αναπτύσσοντας ένα όμορφο σώμα;"
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε! Αφήστε σας να κάνετε πολλά πράγματα λάθος, αφήστε τις αμφιβολίες να σας βασανίσουν. Σε οποιαδήποτε επιχείρηση, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε. Εάν το κάνετε αυτό, τότε θα ξεπεράσετε το πιο δύσκολο κομμάτι της πορείας για την επίτευξη του στόχου σας - κίνητρο. Υπάρχει ένα τεράστιο χάσμα μεταξύ θεωρίας και δράσης. Υπάρχουν πολλοί «ειδικοί» που γνωρίζουν τις μικρότερες λεπτομέρειες της προπόνησης και εξακολουθούν να περπατούν με αηδιαστικές χαλιές κοιλιές. Απλώς δεν μπορούσαν να προχωρήσουν στην ενεργό δράση και παρέμειναν για πάντα «θεωρητικοί». Σας ικετεύω - κάντε τουλάχιστον κάτι. Μην καθίσετε αδρανής. Κάντε το πρώτο βήμα!
Βήμα 2
Το δεύτερο πράγμα που θα εξυπηρετήσει την επιτυχία σας είναι η συνέπεια. Πολλοί άνθρωποι, έχοντας διαβάσει την πρώτη παράγραφο, θα μετακινήσουν αμέσως την καρέκλα πίσω και θα ξαπλώσουν να κάνουν κρίσεις για να εκπαιδεύσουν τον τύπο. Ίσως σε μερικές μέρες να επαναλάβουν αυτήν τη διαδικασία. αλλά μόνο ένας στους δέκα θα βρει την επιθυμία να το κάνει συνεχώς κάθε μήνα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους και η ανάπτυξη των μυών είναι μια πολύ ακραία μορφή προσαρμογής του σώματός μας στο άγχος, στην οποία πηγαίνει πολύ απρόθυμα. Δεν θα υπάρχει συνεχής προπόνηση - δεν θα υπάρχουν όμορφοι κοιλιακοί αντί για χαλασμένη κοιλιά.
Βήμα 3
Η τρίτη προϋπόθεση για την επιτυχία είναι ο πόνος. Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να είναι αρκετά σκληρές ώστε στο τέλος κάθε άσκησης να αισθάνεστε αίσθημα καύσου (πόνος) στους κοιλιακούς μυς σας. Ο πόνος είναι ένας δείκτης του έντονου στρες που απαιτείται για την ενεργοποίηση των προσαρμοστικών αποκρίσεων των μυών σας. Εάν εκπαιδεύετε τους μύες σας πολύ εύκολα, τότε δεν θα χρειαστεί να προσαρμοστούν σε ένα βαρύ φορτίο και να δείξουν ανάπτυξη. Μόνο η προπόνηση στο σημείο της αποτυχίας (όταν οι μύες καίγονται στο τέλος με πόνο) οδηγεί στην ανάπτυξη των κοιλιακών μυών.
Βήμα 4
Η τέταρτη προϋπόθεση για την επιτυχία είναι η διατροφή. Μπορείτε να έχετε πολύ δυνατούς και ανεπτυγμένους κοιλιακούς, αλλά να τον αγνοείτε εντελώς κάτω από ένα παχύ στρώμα λιπώδους ιστού. Συχνά οι άνθρωποι το ξεχνούν εντελώς κατά την προπόνηση των κοιλιακών. Εν τω μεταξύ, ακόμη και πολύ μικροί κοιλιακοί μύες θα φαίνονται εξαιρετικά αθλητικοί, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος στην κοιλιά.
Βήμα 5
Ακολουθούν τέσσερις απλές προϋποθέσεις για επιτυχία: ξεκινήστε, ασκείστε συνεχώς (τακτικά), ασκείστε σκληρά μέσω του πόνου και ακολουθήστε τη διατροφή σας. Όλα τα άλλα που η διαφήμιση είναι τόσο όμορφη και επιμελώς επιβάλλει σε σας είναι απλώς μια απάτη για να κερδίσετε χρήματα σε εσάς και τα όνειρά σας. Μην ξεγελιέστε.
