Ένα ιδανικό σώμα είναι κάτι που πολλά κορίτσια αρχίζουν να ονειρεύονται από την εφηβεία, καθώς είναι η ιδανική μορφή και οι τέλειες παράμετροι που τους παρέχουν μια θέση στην κατηγορία των όμορφων και ελκυστικών. Για μεμονωμένες κοινωνίες και πολιτισμούς, οι ιδανικές αναλογίες σώματος είναι διαφορετικές. Κάθε κορίτσι μπορεί να χτίσει ένα όμορφο σώμα, αλλά πρέπει να το θέλετε πάρα πολύ και να τηρείτε απλές συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να εστιάσετε στον επιθυμητό στόχο και τις σκέψεις σας για το πώς να κάνετε το σώμα σας όμορφο. Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, σκεφτείτε και καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε να έχετε ως αποτέλεσμα.
Βήμα 2
Μην προχωρήσετε αμέσως στην επόμενη μοντέρνα δίαιτα που θα βρείτε στο Διαδίκτυο ή σε περιοδικό. Μην ξεχνάτε ότι ένα όμορφο σώμα πρέπει επίσης να έχει εξαιρετική υγεία. Δεν είναι κάθε δίαιτα ιδανική για εσάς.
Βήμα 3
Πρέπει να τρώτε καλά και να μην λιμοκτονείτε. Η σωστή διατροφή είναι η κατανάλωση της μέσης ημερήσιας πρόσληψης τροφής (τουλάχιστον 1200 kcal), πλούσια σε βασικές βιταμίνες, πρωτεΐνες και λίπη. Σταματήστε γλυκά, προϊόντα αλευριού, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα, αλκοολούχα ποτά. Απομακρύνετε το αλάτι από τη διατροφή σας, καθώς η συσσώρευση υγρού στο σώμα επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυσικές ίνες που απορροφώνται εύκολα και γρήγορα. Δώστε προτίμηση σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βήμα 4
Πάρτε επιπλέον σύμπλοκα πολυβιταμινών. Συζητήστε με το γιατρό σας και θα σας συνταγογραφήσει το φάρμακο που χρειάζεστε.
Βήμα 5
Ένας σημαντικός, απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας του σώματος είναι το νερό και η τακτική χρήση του. Επηρεάζει την καύση των λιπών, καθαρίζει το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών, εξαλείφει την κυτταρίτιδα και το οίδημα.
Βήμα 6
Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο υγιεινό, πιο όμορφο και πιο σίγουρο θα νιώσετε. Κάνετε τακτικά μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Προσπαθήστε να ακολουθείτε το σχήμα και να ασκείστε κάθε πρωί. Μπορεί να αποτελείται από απαλή προθέρμανση, λαιμό, στήθος, κοιλιά, γλουτούς και ασκήσεις ποδιών.
Βήμα 7
Αθλητισμός που σας αρέσει. Είναι πολύ σημαντικό να απολαύσετε αυτό που κάνετε. Να θυμάστε ότι η κανονικότητα και τα κίνητρα είναι σημαντικά στην τάξη. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε σε ένα γυμναστήριο, τότε μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο βίντεο στο Διαδίκτυο και να κάνετε μόνοι σας τα γυμναστήρια που προσφέρονται σε αυτό.
Βήμα 8
Πάντα να κοιμάστε αρκετά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανακτά, αναπαύεται και καίει θερμίδες.
Βήμα 9
Μην σταματήσετε το μασάζ. Χάρη στην επίδρασή του στους μαλακούς ιστούς, συμβαίνει η διαδικασία διάσπασης του λίπους.
