Το σύγχρονο ποδόσφαιρο δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς τεχνικούς και υψηλής ταχύτητας παίκτες. Το Dribbling είναι ένα μέρος του οπλοστασίου που πρέπει να εργαστείτε σκληρά σε κάθε προπόνηση. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο για τη βελτίωση των δεξιοτήτων των παικτών του αντιπάλου.
Είναι απαραίτητο
- - μπάλα;
- - μπότες;
- - γήπεδο ποδοσφαίρου;
- - κώνους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δέστε τις μπότες σας σφιχτά. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι είναι καλά στερεωμένο, αλλά δεν είναι σφικτό. Αυτή η στιγμή είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της μπάλας, καθώς τα χαλαρά πόδια στα πέλματα θα μειώσουν την ταχύτητά σας κατά την ντρίμπλα. Έχετε πάντα υπόψη σας αυτήν την πτυχή.
Βήμα 2
Ντρίμπλα την μπάλα κάθε ¼ και ½ βήματα. Να εστιάζετε πάντα στον έλεγχο της μπάλας. Αυτή είναι η κύρια ποιότητα του ντρίμπλα, καθώς δεν έχει νόημα να δουλεύουμε με ταχύτητα εάν δεν υπάρχει σαφής έλεγχος μπάλας. Μετακινηθείτε στην ταχύτερη εργασία (εγκεφαλικό επεισόδιο) μόλις μπορέσετε να ελέγξετε την κίνηση καλά κάθε μισό βήμα.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε κώνους στην εκπαίδευση ντρίμπλα σας. Τακτοποιήστε τα στο γήπεδο έτσι ώστε να έχετε έναν ίσιο διάδρομο από τρίγωνα. Μετακινήστε την μπάλα γύρω από κάθε κώνο, σαν έναν σκιέρ που σλάλομ κατηφορικά και προσπαθεί να χτυπήσει το διάστημα μεταξύ των εμποδίων. Ξεκινήστε ντρίμπλα κάθε μισό βήμα για να είστε σίγουροι για την τεχνική σας. Μόνο τότε αυξήστε την ταχύτητα. Στη συνέχεια, μετακινήστε τους κώνους λίγο πιο κοντά μεταξύ τους, ώστε να γίνει πιο δύσκολο για εσάς να το κάνετε γύρω τους.
Βήμα 4
Κάντε το δύσκολο για τον εαυτό σας. Τώρα φτιάξτε έναν διάδρομο από ορθογώνια. Πρέπει να έχει πλάτος περίπου 10 μέτρα και μήκος 30 μέτρα. Ξεκινήστε να κινείστε στο διάδρομο, ντρίμπλα κάθε τρίμηνο και επιταχύνετε κάθε 6-7 μέτρα. Επιστρέψτε ντρίμπλα στον ίδιο ρυθμό. Η πρακτική της μετάβασης από αργό σε μεσαίο τέμπο σε υψηλό ρυθμό είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της ταχύτητας ντρίμπλας σας.
Βήμα 5
Εφαρμόστε τις αποκτηθείσες δεξιότητες σε πραγματικές καταστάσεις παιχνιδιού. Λάβετε υπόψη ότι είναι αρκετά άνετο για να κάνετε τις κινήσεις παράκαμψης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ενώ σε έναν επίσημο αγώνα δεν έχετε περιθώρια για λάθη. Δράστε σύμφωνα με την αρχή: καλύτερα, απλούστερα, αλλά πιο αξιόπιστα. Είναι πιο σκόπιμο να κάνετε μια απλή κίνηση, αλλά νικήστε τον αντίπαλο και κρατήστε την μπάλα, παρά να την χάσετε.
