Από άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό και επιθυμούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε συχνά να ακούσετε την παράξενη λέξη "προπόνηση". Τι σημαίνει: μια συνηθισμένη προπόνηση ή ένα ολόκληρο μάθημα στον κόσμο του αθλητισμού; Και τα δυο.
Προπόνηση σαν προπόνηση
Η λέξη προπόνηση ήρθε σε εμάς από τα Αγγλικά και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι στο εγγύς μέλλον θα εμφανιστεί ακόμη και σε επίσημα λεξικά, τέτοια προπόνηση χρησιμοποιείται από αθλητές. Κυριολεκτικά μεταφρασμένο, προπόνηση σημαίνει προπόνηση. Αρχικά, η λέξη σήμαινε μια εντελώς συνηθισμένη άσκηση στο γυμναστήριο, όπου υπάρχουν μηχανήματα άσκησης και αλτήρες. Αλλά η λέξη προπόνηση έχει αποκτήσει τέτοια δημοτικότητα στη Ρωσία και στον κόσμο καθόλου λόγω της άμεσης σημασίας της. Υπάρχουν δύο ακόμη έννοιες που σχετίζονται με αυτό: προπόνηση στο δρόμο και προπόνηση στο γκέτο. Οι έννοιες τους είναι πολύ κοντά, αυτή είναι η προπόνηση στο δρόμο, η οποία γίνεται έξω από τα "mainstream" μηχανήματα, δεν υπακούει σε κανένα σύστημα γυμναστικής. Δεδομένου ότι η εκπαίδευση είναι δρόμος, χρησιμοποιεί το δικό της βάρος, διάφορες ράβδους, ανώμαλες ράβδους και γενικά ό, τι μπορεί να βρεθεί στο δρόμο, συμπεριλαμβανομένων δομικών στοιχείων σε στάσεις δημόσιων συγκοινωνιών (όχι στη Ρωσία). Μπορούμε να πούμε ότι η προπόνηση είναι προπόνηση φυσικής κατάστασης στην αυλή. Επίσης, αυτή η λέξη χρησιμοποιείται στην έννοια της "προπόνησης στο σπίτι", όταν αντί για μηχανήματα άσκησης, χρησιμοποιούνται όλα τα είδη αντικειμένων που διατίθενται στο σπίτι. Για παράδειγμα, δεν έχετε ράβδο πηγούνι δαπέδου από επιρρεπή θέση; Πάρτε δύο καρέκλες και τοποθετήστε μια σφουγγαρίστρα πάνω τους.
Στη Ρωσία, οι παλιές παιδικές χαρές με οριζόντιες ράβδους, μεταλλικές σκάλες και δοκάρια έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα ως μέρος για προπόνηση.
Προπόνηση σαν κίνηση
Στη χώρα μας, η λέξη "προπόνηση" (μερικές φορές γράφουν "προπόνηση", αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό) γρήγορα απέκτησε ένα ειδικό νόημα. Άρχισαν λοιπόν να μην λένε τόσο την εκπαίδευση όσο τον τρόπο ζωής και την ελεύθερη φυσική κατάσταση. Η φιλοσοφία της προπόνησης αναπτύχθηκε το 2009 από μέλη της κοινότητας γυμναστικής One More Day.
Ο στόχος του μαθήματος φυσικής κατάστασης είναι να δείξει στους ανθρώπους ότι είναι εύκολο να είσαι δυνατός και υγιής, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα σε κλαμπ και εξοπλισμό άσκησης. Μπορείτε να προπονηθείτε οπουδήποτε, ο καθένας μπορεί να το κάνει.
Το σύστημα προπόνησης βασίζεται σε τρεις αρχές. Πρώτη αρχή: ακούστε το σώμα σας και επιλέξτε το καλύτερο για αυτό. Διαφορετικές προπονήσεις και ασκήσεις είναι κατάλληλες για όλους, οπότε για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα, απλώς προσέξτε πώς αισθάνεστε για την προπόνηση. Οι ιδρυτές της προπόνησης μιλούν επίσης για το γεγονός ότι μπορείτε να εγκαταλείψετε την ιδέα της μέτρησης των συνόλων και των επαναλήψεων και απλώς να κάνετε την άσκηση μέχρι να παρατηρήσετε ότι εργάζεστε στο όριο της δύναμής σας. Αυτό σημαίνει τα αποτελέσματα και η πρόοδος. Δεύτερη αρχή: χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Ελάτε με νέες ασκήσεις! Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε έπιπλα για αυτά. Το σώμα συνηθίζει γρήγορα στο μονότονο φορτίο, οπότε μην του δώσετε την ευκαιρία να προσαρμοστεί. Η τρίτη αρχή: το κύριο πράγμα δεν είναι πόσο, αλλά πώς. Κάνετε κάθε σετ σωστά και με συγκέντρωση, αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από τον αριθμό των επαναλήψεων. Αυτές είναι οι τακτικές που θα σας κάνουν πιο δυνατούς.
